分手除了感情破裂之外，還意味著原有的相處模式被打破，很多生活習(xí)慣被打亂，無(wú)數(shù)的未來(lái)計(jì)劃瞬間支離破碎。說(shuō)是要重新去適應(yīng)另外一種曾經(jīng)完全沒(méi)想過(guò)的生活都不為過(guò)。

分手的痛苦從何而來(lái)

　　大多數(shù)被分手的人之所以越逼自己放下越痛苦，或者越挽回越痛苦，原因是來(lái)自內(nèi)心的匱乏感。對(duì)愛(ài)的匱乏，對(duì)情感接納與反饋的匱乏，所以才會(huì)不斷的陷入【想要放下—挽回—痛苦—挽回—逼自己放棄】的痛苦輪回里。

　　一個(gè)人內(nèi)心的匱乏感，導(dǎo)致了當(dāng)沒(méi)有外界的關(guān)注與付出的時(shí)候，便會(huì)開(kāi)始感到饑渴，會(huì)反彈式的比往時(shí)更需要一個(gè)人的愛(ài)和關(guān)注。越匱乏，這個(gè)閾值越大。一個(gè)人的痛苦反應(yīng)就會(huì)越激烈。

　　為什么越追逐一個(gè)人，占有欲就會(huì)越強(qiáng)呢，越容易感到更大的匱乏呢?因?yàn)樵饺笔裁矗蜁?huì)越想補(bǔ)充什么。匱乏感反彈之后就會(huì)企圖用更多的東西去填滿。

分手后如何擺脫痛苦

　　“個(gè)體的自我感覺(jué)越好，就越能更好地應(yīng)對(duì)危機(jī)。”布魯斯博士曾對(duì)離婚人士的自我概念進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)自我概念良好的人能夠更好地調(diào)整并適應(yīng)愛(ài)情的結(jié)束，也更容易調(diào)整自身以適應(yīng)生活危機(jī)。

　　分手之初，不管是失戀還是離婚，人們一般都會(huì)掉入如下“深坑”：否認(rèn)分手事實(shí)，害怕別人的眼光，害怕面對(duì)未來(lái)，孤獨(dú)，失落悲傷，對(duì)對(duì)方心生憤怒……

　　擺脫分手的痛苦你可以嘗試這樣做：

　　(1)追求有助于你提高自我感覺(jué)的關(guān)系：比如和一些鼓勵(lì)你、欣賞你、讓你感覺(jué)良好的朋友和親人待在一起，遠(yuǎn)離那些熱衷于貶低你的人。

　　(2)正向看待自己，去除負(fù)面評(píng)價(jià)：比如多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，刻意察覺(jué)內(nèi)在批判自我的聲音，別用負(fù)面詞匯來(lái)形容自己。

　　(3)在行動(dòng)中做出具體實(shí)際的改變：比如針對(duì)你自身想改變的方面，減肥，讀書(shū)，學(xué)習(xí)新東西等等，設(shè)定夠得著的目標(biāo)，然后去執(zhí)行，真正做出改變，讓自己多感受到成功，還可以把這些小成就記錄下來(lái)，沒(méi)事看看筆記，增強(qiáng)自己的自尊水平。