感情真的是不可控的事情，愛的時候如膠似漆，分的時候絕情、堅決，但很多時候心里面并沒有表面上表現的那么平靜，就算分手了也還是不能馬上從這段感情里走出來。那如果放不下一段感情怎么辦呢？

1.不要刻意試圖忘記

　　有時候你越是刻意的想忘記一段感情，越是難以做到。只要當你接受這個人對你的影響存在的時候，你才能放下。只要是你刻意想要達到某種狀態，其實你就永遠達不到那種狀態。

　　那應該怎么做呢？其實我們經歷過的感情都是無法回避的，也是對我們有影響有意義的，不管你們當初在一起是相愛相殺，還是如膠似漆，這都是真實存在過的事情，沒必要去否定她。每個人帶給我們的影響，會伴隨著我們的成長，刻進我們的印記中，最后形成我們現在的樣子。

2.遠離成癮源頭

　　有時候真的會睹物思物，看到曾經呆過的地方，看到對方使用過的東西，都會忍不住的會想起。這是無法避免的事情，因為而戀愛期的相處每一天都是在給這種現象進行正向強化，使我們越來越習慣另一半的存在和陪伴，對這段戀情產生依賴感。

　　而分手之后，原本是習慣了對方的存在，卻不得不強迫自己不要去想對方。這其實就像是戒煙戒酒一樣，首先你不能戒著戒著來一口壓壓驚，結果就是前功盡棄。

　　很多試圖放下的人也是如此，本來都療愈的差不多了，突然看到對方一個自拍朋友圈，又開始自怨自艾起來。想要放下，就有點志氣，該刪除的東西刪除，該拉黑的人拉黑，該丟掉的東西丟掉。遠離成癮源頭。

3.選擇性淡忘

　　其實很多時候放不下，可能是你現在過的不如意吧，很多事情越是回想以前越感覺美麗，忽略了現實，就算真的復合真的在一起也沒你想的那么好、就像夢想和現實一樣，唯一的辦法是克制不好去想，不要去回憶，選擇性淡忘。

4.給自己加油打氣

　　許多人都在念念不忘的過程中逐漸的忘記了，所以，不是放不下，是一直都在嘗試著，努力著，想要放下，只是需要一些時間，需要給自己一點耐心罷了。如果沒放下，肯定有不能，不想，不愿放下的理由與內在動力的。相信自己，給自己加油打氣，可以做到的。

　　所以我們提倡，失戀之后一定要參與社交，因為獨處的愛好，比如聽音樂和繪畫，排除了外界干擾容易讓你胡思亂想；而聚會和交際舞這種群體活動，隨時都有新的干擾源打斷你的思念。

5.自我滿足

　　其實放不下一段關系，潛在的心理機制是：我的某種需求空缺了出來，我的大腦提醒我要填補這個空缺，而潛意識告訴我“只有ta能滿足我”，然后開始陷入傷悲。所以有時候新歡真的是能讓你放下一個人的，因為有了新歡之后，需求被填補，你就很少會想起之前的那個人了。

　　如果你經過上述的努力還是對“放不下一段感情怎么辦”很苦惱，那就交給時間吧，沒有什么是時間不能解決的。哪怕是我們認為永遠忘不掉的人，放不下的事情。都會隨著時間慢慢的淡忘，就算后來回憶起來，也不會有太多的漣漪。