在戀愛過程中，冷暴力是一個(gè)傷害力極強(qiáng)，但卻被很多人忽略的一種現(xiàn)象。而且絕大多數(shù)人都是有冷暴力習(xí)慣的，有意思的是這并不是刻意而為之，你在不知不覺當(dāng)中都會(huì)更加傾向于拒絕跟對(duì)方溝通，這其實(shí)就是冷暴力的開端。

　　冷暴力其實(shí)解決的辦法非常簡(jiǎn)單，你只需要交流、說話、開口、主動(dòng)，就能破解。但是卻沒有人愿意率先做出表率，無論是男生還是女生，哪怕陷入冷暴力的局面非常痛苦，也很難下定決心主動(dòng)承擔(dān)并打破這個(gè)局面。

　　情侶之間冷暴力怎么解決？我們給上述思路加一點(diǎn)實(shí)際的參考意見：

1、說出你的觀察

　　你需要清晰地表達(dá)你的觀察結(jié)果，而不是進(jìn)行評(píng)論。

　　觀察：你在沙發(fā)上躺了兩個(gè)小時(shí);

　　評(píng)論：你已經(jīng)在沙發(fā)上躺了很久了;

2、表達(dá)你的感受

　　在冷暴力過程中不管是男生還是女生其實(shí)心里面都是很難受的，所以這個(gè)時(shí)候你需要表達(dá)感受，而不是表達(dá)你的想法。我們可以表達(dá)以下情緒—恐懼，悲傷，憤怒，快樂，驚訝，羞恥。

　　這些情緒的表達(dá)是對(duì)方一定能感受到的。但“難過”（或受傷）其實(shí)并不是我們最基本的情緒。難過可以是恐懼，悲傷，憤怒，或者是其中的組合，因此當(dāng)你說自己難過時(shí)，伴侶有可能不能識(shí)別到你真正的情緒。

　　感受：一開始我很憤怒，但是現(xiàn)在，我感到有點(diǎn)悲傷和恐懼;

　　想法：你是不是不愛我了?是的話你其實(shí)可以直接說;

3、說出你的需要

　　告訴對(duì)方：你的什么需要被滿足/沒有被滿足，導(dǎo)致我們產(chǎn)生了上述感受。

　　為你的感受負(fù)責(zé)：我之前的憤怒其實(shí)是想獲得你的注意，因?yàn)槟愕陌輹?huì)讓我感受到被愛，這是我的原生家庭沒有給到我的。但現(xiàn)在，我很害怕你和他們一樣，不對(duì)我的情緒給予回應(yīng)，我很需要你的幫助。

4、表達(dá)你的請(qǐng)求

　　你的請(qǐng)求要具體，且不能使用命令或強(qiáng)迫的語氣（以防對(duì)方反感）。

　　好的請(qǐng)求：你能否給我一個(gè)擁抱?

　　不好的請(qǐng)求：我希望你來哄我

　　將上述步驟整合在一起就是:

　　你在沙發(fā)上躺了兩個(gè)小時(shí)。一開始我很憤怒，但是現(xiàn)在我感到有點(diǎn)悲傷和恐懼。你能否給我一個(gè)擁抱？

　　如果你現(xiàn)在正面臨冷暴力的痛苦，無論你是被動(dòng)的還是主動(dòng)選擇，這樣的方式你都需要一些深度思考，究竟這樣做值不值得？

　　雖然情侶之間冷暴力在短期來看并沒有太大的問題，但時(shí)間一旦達(dá)到一定的閾值，你們的關(guān)系就會(huì)產(chǎn)生不可逆的后果。因?yàn)槿艘坏┬臎隽耍秃茈y再熱起來。所以抓緊時(shí)間好好思考，一旦你覺得關(guān)系還有挽回的余地，把那些委屈難過和心里的陰霾，暫且拋諸腦后吧。抓住她的手，看著他的眼睛，說點(diǎn)什么吧，這個(gè)局面很快就會(huì)化解。