被分手后，不論是你想挽回，還是想坦然接受事實，都需要調整好心態，那被分手后該如何快速調整自己的心態呢?

1.及時止損，保留體面

　　分手是一件一票否決的事情，一旦對方提出，就算結束。

　　在剛分手的階段，不管你打算下一步如何行動，現在最要緊的就是及時止損，不要讓對方對你的感覺持續惡化，現階段保留雙方的體面是當務之急。

　　可以嘗試把這段話發給對方：

　　“好的，我尊重你的選擇，的確我們過往的感情當中出現了一些問題，很抱歉辜負了你一開始的期望。我們好聚好散吧，也沒有必要拉黑刪除，以后就當成普通朋友好了。放心，我也不會騷擾你的，可能也就是偶爾說幾句話。”

　　這段消息的作用有兩個：

　　表達自己的態度，冷靜并且理性，以及對對方的尊重

　　給對方打一個預防針，以后可能會聯系對方，不管對方回復什么，你只需要讓對方有這個意識即可

2.總結反思，吸取教訓

　　分手之后我們需要改變，需要反思，但是我們的改變和反思未必是為了那一個人去做的。

　　你先把自己調整好了，不管對方最后有沒有回到你的身邊，對于你而言都沒有壞處。

　　我們這一輩子會遇到很多人，但是最后只有一個人會陪我們到最后。

　　之前的那些人的意義，是讓我們意識到自己的不足，往更好的方向去改變自己。

3.學會接受和放下

　　可能看到這一條，有的人就坐不住了：不是，我想要挽回的，我學會接受和放下干嘛?

　　你沒有看錯，即使你想要挽回，你也要一開始學會接受和放下。

　　接受和放下并不意味著佛系了，并不意味著真要放手了，而是接受上一段戀情確實回不去了。

　　任何挽回，都有風險，在挽回當中得失心太重不是一件好事，這會強烈干擾你挽回的步驟，有多少人都是我好不容易給他們整的恢復了聯系，結果他們頭腦一熱剛復聯就開始要復合，過快的進度嚇壞了對方。

　　挽回當中，切忌得失心太重，得失心太重的你，本來就是挽回當中要命的一個障礙。

　　心態就像是武俠小說當中的內功：看起來沒什么用，但是后來的一招一式都要靠它來支撐。分手后先調整心態，不然一個不好的心態可能會直接擾亂你的生活。