問：

　　我跟我前任分開已經三個月了，但是我還是放不下她。

　　三個月前她提的分手，我問她原因， 她說我很好，只是她覺得配不上我。

　　我一下就慌了，所以做出了很多我從沒想過自己會做的事，跟朋友出去通宵喝酒，然后給她打電話，發泄情緒，我知道這樣不對，但是我真的控制不了我自己。

　　我朋友看我這么痛苦，跟我說讓我要不就先別跟她聯系了，說有很多復合攻略說要斷聯。

　　但我真的舍不得，我怕我不去騷擾她，她就直接把我拉黑刪掉了，這是我沒辦法接受的事情。

　　現在已經三個月了，她基本也不怎么回我消息了，我有時候也不敢再發了，但我真的很怕我們就這樣結束了，我該怎么辦?

　　答：

　　這位朋友你好，你知道嗎，分手有時候對兩個人的感情未必是壞事。

　　因為你所具備的一些潛能和特質，在感情一帆風順的情況下可能并不會被你的對方所認知。

　　但是，如果分手后你做出了很多情緒失控的事，比如你說得通宵喝酒買醉、謾罵發泄，可能會讓你的前任形成一種“幸好我跟他分手了”的想法。

　　因為心理學上有個概念叫做“近因效應”，說白了就是比起較早時期發生的事，最近發生的事給人建立的印象更鮮明，也更大程度地影響一個人的判斷和選擇。

　　所以在這個時候，你前任對你的排斥，也是因為她對你的最新印象都是負面的。

　　就算你之前是特別好，現在在她心中你也可能變成了負面印象，她也由此產生了對你的抵觸情緒。

　　想要消除她對你的負面印象，重建好感，你就需要在潛移默化中，把你想要給她呈現的美好的一面變成“近因”。

　　你可以回憶一下，你們的分手一定有一個導火索，可能是一件事，也可能是一段時間兩個人的狀態有問題，只不過是你沒有發現。

　　我們把這段時間比作“谷底”，當你已經身在谷底，怎么走其實都是上升。但后面你的情緒失控，其實是在給自己挖坑。

　　分手之后保持得體，把情緒化的想法掩藏起來，前任對你的近因認知就會是你很體面。

　　當她對你最新的印象是正面的、積極的，你留給她原來的負面印象就會相對淡化，這就形成了一個良好的復合基礎。

　　至于你朋友說的斷聯，我其實之前也再三強調過，這是屬于把問題想得太簡單了，時間的確是很好的解藥。

　　但是你可千萬別指望把消除前任對你的負面印象，這個任務全部交給時間去處理，就算你不嫌慢，它也不可能鬼使神差地使一個已經討厭你的人轉而喜歡你。

　　時間只能起到一個冷卻對方情緒的作用，所以你要做的第一件事就是別再頻繁地出現在對方的視野中。有句話說，當你討厭一個人時，她做什么都錯，連咳嗽一聲都是錯的。

　　其實說到底，誰也不會逃離一段令自己愉悅舒適的關系，如果她覺得你千般好，也不會想分手。

　　所以你有你的視角和立場，她也有她的視角和立場，你不從全景視角分析梳理你們的問題，你就永遠無法了解她的立場，更不會理解她。

　　如果這個時候，你表達出你在嘗試總結自己的問題的態度，即使你一時半刻仍不能想明白，起碼會給前任留下一種這段感情還有搶救的余地的感覺。

　　尤其是，前任之前對你的印象是你很固執很任性，這時就會發現原來你也有溫柔理智的一面。

　　現在思考一下，你前任認為你是怎樣的一個人呢?把她曾對你的評價都寫下來，從中挑出那些負面的定義。去做一些與這些評價完全相反的事。

　　之所以要你這么做，是為了使你的前男友從側面形成對你的新的印象。因為你跟她“憶苦”，只能讓她把淡化掉得不好的記憶重新又變成了“近因”，還不如重新樹立新的形象，刷新她對你的認知。

　　分手不可怕，可怕的是你陷入在這個漩渦中無法自拔。如果你正面臨分手，或者想要挽救一段可惜的感情，可以添加，把你的具體情況發私信跟我說說，我來幫你支招。