吵架是情侶之間難免會遇到的問題，但如果因為沖動而打了女朋友，這就涉及到了嚴重的家庭暴力問題。在處理這種情況時，我們需要冷靜下來，采取正確的措施來解決問題。

1. 深刻反思自己的行為

首先，作為犯錯方的男友，你需要深刻反思自己的行為。暴力行為是不可接受的，無論是對待女友還是其他人。你需要認識到自己的錯誤，并意識到這種行為對女友造成了傷害。

反思自己的行為并不僅僅是停留在道歉上，更要從根本上改變自己的態(tài)度和行為方式。通過反思，你可以找出導(dǎo)致你沖動打女友的原因，并努力避免類似情況再次發(fā)生。

2. 向女友真誠道歉

當你冷靜下來后，應(yīng)該立即向女友真誠地道歉。道歉不僅僅是口頭上說一句“對不起”，更要表現(xiàn)出真正的悔過之心。你可以寫一封長信或者親自找到女友，向她解釋你的錯誤，并承諾以后不會再發(fā)生類似的行為。

在道歉時，要注意避免使用借口或者推卸責任的言辭。要坦誠地承認自己的錯誤，并表達出對女友受傷的深深愧疚之情。

3. 尋求專業(yè)幫助

家庭暴力是一個嚴重的問題，不能簡單地通過道歉就能解決。如果你發(fā)現(xiàn)自己無法控制沖動或者有其他心理問題，建議尋求專業(yè)幫助。

可以咨詢心理醫(yī)生或者參加一些心理輔導(dǎo)課程，幫助你了解和控制自己的情緒。專業(yè)人士可以提供更多的建議和指導(dǎo)，幫助你改變不良行為習慣。

4. 建立健康溝通方式

吵架往往源于溝通不暢或者處理問題的方式不當。為了避免將來再次發(fā)生類似情況，你需要與女友一起建立健康的溝通方式。

學會傾聽對方的意見和感受，尊重彼此的觀點，避免爭吵升級。雙方可以共同制定一些溝通規(guī)則，例如不使用攻擊性語言、避免情緒激動時進行討論等。

5. 重建信任

打女友是對她的傷害，也會破壞你們之間的信任關(guān)系。要重建這種信任，需要時間和努力。

通過誠實、坦率和持續(xù)的努力，展示給女友你已經(jīng)改變，并且以后不會再有類似行為。同時，也要尊重女友的感受，給她足夠的空間和時間來接受你的道歉并重新建立信任。

6. 堅持改變

最重要的是，你必須堅持改變自己的行為。道歉只是一個開始，真正的改變需要長期的努力和堅持。

通過積極參與心理輔導(dǎo)、學習控制情緒、培養(yǎng)健康的生活習慣等方式，逐漸擺脫沖動暴力行為。只有真正改變了自己，才能保證將來不再傷害女友或其他人。

在吵架沖動打了女朋友后，我們需要深刻反思自己的行為，并采取積極的措施來解決問題。通過真誠道歉、尋求專業(yè)幫助、建立健康溝通方式、重建信任和堅持改變，我們可以逐漸修復(fù)傷害并建立更健康的關(guān)系。