問：

　　導師你好，我和我女朋友在一起三年了，大學在一起的，期間同居了也有兩了一年了，雙方也都見過了家長。

　　她現在在北京讀研究生，我們變成了異地戀，可能是因為兩個人沒有在一起的原因，加上她的學業壓力也很大，我的壓力也很大，我經常會很敏感，因為一些小事情和她鬧矛盾，有的時候她和我鬧的時候，我又喜歡給她講道理，結果越來越麻煩。上周吵架吵的厲害，我徹徹底底的意識到了我的問題，我應該多哄哄她的。雖然當時和好了，但是她感覺還是有點生氣，比較冷漠。

　　我這個人性子急，我有時候就去追問她怎么樣了?愛不愛我?結果昨天因為一個問題她不和，我一直努力安慰她，順著她的意思來，她一下子爆發了，現在要和我暫時分開一個月冷靜，雖然我現在在考研，但是我真的特別難受著急，我很害怕這樣她就不愛我了，我還是保持問候早晚安。

　　我想知道現在有沒有什么好的辦法可以和她和好，讓她原諒我?

　　答：

　　異地戀吵架鬧分手的情況，很多人都會認為最大的問題就是因為兩個人沒有在一起，其實并不是這樣的。

　　之所以異地容易鬧分手，其實只是因為異地戀的情侶更容易忽視感情中的矛盾，更習慣于把感情矛盾擱置在一邊，容易忽視彼此的情感矛盾，然后導致矛盾堆積最后爆發，導致異地戀容易分手。而從你的描述中可以看出，還是你的問題比較大。所以想要讓她原諒你，你不能只是為了當下這一件吵架的事情去解釋。而是要：

　　第一：做出必要的道歉

　　雖然這時候的她可能聽不進去你的道歉，她不會馬上就原諒你，但是。由于你們是異地，你還是有必要去道歉的。你可以和她說“你知道我是愛你的，我也知道你是愛我的，或許是因為我們好久沒見面了，但我不想給我們的感情問題找借口。反省之后我也意識到了，最大的問題還是在我身上，因為我明知道各自學業壓力都很大，而我卻在這個特殊期間沒有控制好自己的情緒，和你鬧了很多矛盾，讓你又背負了情感上的壓力，讓你不開心讓你傷心了，這的很對不起，xxx(她的稱呼)?！?/p>

　　道歉的時候千萬要注意：這次道歉完了，那之后你和對方的聊天互動中就不要再去提起是我哪做錯了，是我做的不好，之后就不要在去道歉了。因為道歉太多，一味的道歉很容易讓你在這段關系中變得被動，低姿態。

　　而道歉之所以有效，其效果就是可以暫時緩和緩解當下的緊張關系狀態;而如果后續還一味的道歉，對方不僅僅不會原諒你，還容易再次激發對方的抵觸情緒。并且，如果之前你糾纏過對方，那也不適合去做道歉了，因為你這時候說再多，在對方眼里都是沒意義的。

　　通過真誠的道歉，正確情況下進行道歉，才能讓對方理解到你還是愛她的，讓對方明白你意識到了真正的問題所在，而且你有責任心，你會主動承擔目前的感情問題;并且你的例子中，你們有著很不錯的感情基礎，她內心肯定是會慢慢原諒你的。

　　這之后在給彼此一些時間和空間，先不要再去糾纏于感情的事情。早安晚安可以保持說，可以保持基本的關心，但是也要學會主動撤離，學會讓你們先保持一個比較舒服的距離，避免給她施壓。

　　比如，說完早安，你們聊了幾個回合之后，你就可以主動撤離，說“好了先不聊了，我先去忙學業上的事情，你也加油!”。然后到了晚上或者下午在看看是否去和她聊，通過這樣的方式，給她時間空間之后，她也才會反省，反思你們這段感情的問題，才會恢復理智情緒去接受你的道歉。

　　這樣下來，可以暫時緩解到你們目前的尷尬氣氛。

　　第二：做出必要的改變

　　在尷尬氛圍緩解之后，你還需要做出改變。

　　也就是在之后你和她的溝通聊天里，切勿再去講道理，再去說教，更不要去詢問對方“你還愛不愛我”，這都會破壞你們的感情。

　　正確的方式不是去講道理，而是充分表達你對她的理解，然后再說出自己的觀點，讓你們彼此能夠互相理解，互相會換位思考，這才有利于你們的感情長久穩固。

　　舉個例子：

　　比如，她說未來生活的話題的時候，她想在離她家近一點的地方買房子，而你又覺得離家太近不太好，那你就不要硬生生的去講道理了。你只是講道理，她就會覺得不被重視，感受不到你的愛。

　　你應該先理解她，為什么想離家近，是因為她現在沒什么安全感嗎?還是因為她母親的要求?還是因為別的什么原因?

　　當你理解她之后，你可以先贊美她，比如，確實離家近也挺好的，真是一個孝順的乖乖女，這點很看好你。

　　然后，你在表達自己的觀點，比如，不過，離家近的話可能會有一些麻煩的事情，我想去那邊買房子，因為那邊買房，以后小孩有更好的環境，生活也更舒適，到時候也可以偶爾接爸媽過來。

　　通過理解對方之后在表達自己的觀點，這樣的溝通才會有利于你們感情的發展。她才會覺得你是關心她的，才不會形成你一直在講道理，一直在說教對方，讓對方越來越煩，失去戀愛的感覺。

　　其實說白了，戀愛的感覺就是你能夠懂她，理解她，關心她，會站在她的角度去看問題，她同樣也會這樣對待你，這就是戀愛。互相尊重，互相付出，互相換位思考。

　　另外，你還需要提升自己，不能讓自己原地踏步，也不要整體都是圍著她轉。只有這樣，你才不會變得那么敏感，才不會缺乏安全感。例如，你可以在平時去健身房鍛煉，可以發展自己的興趣愛好，而這些不僅僅會讓你自己變得有安全感，也會讓你提升自己的魅力，那對她來說，她會因此更被你吸引，更喜歡你。你也不用擔心因為異地降低了自己的吸引力從而發生一些別的什么事情，或者出現什么潛在競爭者了，因為只有你自己強大了，你才不會輸。

　　第三：做出必要的規劃

　　包括2點規劃

　　(1)規劃你們目前的交集點

　　異地見面少，確實感情會變得不如以往熱情，但是，我們只要建立起彼此的交集點，異地地理距離是異地，但實則內心還是心連心的。

　　舉個例子：

　　比如，最近她喜歡看某部電視劇，像以前，你可能非得讓她陪著你聊天才行，而現在，你會自己也去看一看這個電視劇，然后在聊天的時候共同可以聊一聊天，建立起你們的交集點。之后，你可以約她有時間的時候連麥一起看，一起聊天，無形之中你們其實也是心連心了，因為你們在做同一件事情，有共同的情緒和節奏，就如同在一起一樣。

　　另外還有很多交集，例如一起看某本書，養個小寵物，或者一起做某件有成長性的事情，比如一起養盆栽等等都是可以的。建立起這些交集，還能共同享受成果，增加彼此的感情厚度，同時增加彼此對這段關系的投入，提高分手成本。

　　(2)規劃你們以后的未來

　　異地戀見不著，對于未來多多少少是有些擔憂的。所以在之后在聊天中你可以和她一起規劃一下你們的未來。因為有了未來，你們就算是異地，也一樣會有愛情的動力。

　　第四：適當的創造驚喜

　　這個驚喜很簡單，那就是過去找她，見面，然后一起玩。比如，你可以在和她微信聊天的時候告訴她，你很想她。然后，你就出現在她身邊，給她一個擁抱。這個時候，你們的愛情就會勝過一切華麗的語言，勝過一切電話語音里的關心曖昧。

　　異地太長時間不見面，矛盾肯定會出現，而一見面，其實很多原本讓你們煩惱的問題都會消失，這就是異地給驚喜之后帶來的奇效。

　　當然，現在你的情況中，你們已經出現了感情問題，就目前來說直接過去找她可能是有些不合適的，因為她已經有了壓力了，而你過去，只會給她更多的壓力。她就想到，每次一鬧，就去找她，就希望用見面的方式去化解，其實本質上還是沒有解決問題，那之后她可能就不會答應你的見面了，你過去也只是徒勞。