在感情里總是被負面情緒所左右的人，往往都是更加依賴這段感情的人。那患得患失是因為太愛嗎？因為你的世界里僅僅只有對方一個人；你對愛情抱有的期待太高，你一直在拿自己的判斷標準去衡量對方是否愛你……所以才會有患得患失的心態。那么，在感情里患得患失在怎么辦呢？

1、豐富自己的生活

　　能夠經營好感情、在感情中一直保持穩定情緒的人，不是他們天生心態好，而是他們的生活很豐富，所以愛情不會占據他們全部的注意力，對于愛情的得失心沒有那么重，自然不會輕易患得患失。

　　所以，當你還在為對方愛不愛你而患得患失的時候，不妨想一想：

　　你找到你熱愛的事業了嗎？你在工作方面有做出過得意的成績嗎？

　　你有關系要好的朋友嗎？在你遇到困難的時候，你身邊會出現愿意幫助你的朋友嗎？

　　你有一直很喜歡但是從來沒有好好體驗過的愛好嗎？你有過不抱任何目的、只為取悅自己的經歷嗎？

　　既然愛情占據了你生活的大部分，那么你就需要讓自己的生活豐富起來，從而間接地減少愛情的比重，以此來提高心態的穩定性。

2、感情里學會溝通

　　不管你是對愛情抱有的期待太高，還是你總是站在自己的角度上思考問題，在感情里患得患失其實歸根結底，是你們在感情中缺乏溝通所致。

　　溝通之所以如此重要，是因為每個人身上都存在“歸因偏差”的現象，在感情中，每個人都偏向于記住自己對對方的付出，和自己從對方那里受的委屈，而傾向于忘記對方對自己的付出，和對方從自己這里受的委屈。

　　如果感情缺乏溝通，那每個人內心都會積聚著不滿、怨恨都負面情緒，長此以往，感情不出問題才怪。

　　而溝通，正是要弱化兩個人之間的隔閡，互相敞開心扉，傾訴自己內心的感受和需求，讓對方更加明白自己的所思所想，同時你也能更加了解你的言行給對方帶來的影響。

3、樹立對感情的合理期待

　　當你對一段感情抱有不切實際的高期待時，就相當于把自己置于負面情緒的牢籠中，你最后一定是失望，因為這個世界上真的沒有人能夠百分百承擔并滿足你所有的期待。

　　我們改變不了別人，只能通過改變自己——樹立對愛情的合理期待來帶動感情往長期可持續的方向發展。

4、學會對自己負責

　　在感情中，一個成熟的成年人應該具備的心態是“責任者心態”，而非“受害者心態”，你要學會對自己負責，不能指望另一個人來對你的人生負責。

　　什么樣的行為才是對自己負責的行為？

　　學會對自己的人生負責，擁有獨立的人格，明白自己的生命不是為了愛情而存在，而是為了實現你自身的價值；

　　學會對自己的愛情負責，愛情應該是兩個人相互的讓步、妥協、幫扶和愛護，不是一方依附于另一方，也不是一方救濟著另一方。感情出了問題，除了懷疑對方付是不是不愛了之外，更要想一想自己是否具備經營感情的能力呢？

5、定期享受讓自己開心的事情

　　可能只是一些很小的事情，比如一邊游戲一邊享受美食、和兄弟們一起聚聚，這些事情非常小，但可以給我們帶來快樂的力量，讓我們的情緒得到暫時的修復，緩解患得患失的心態。

　　如果你能做到以上五點，那你在感情里患得患失的心態應該能夠緩解很多了。