很多男生都是討好型人格，這種人格在追女生或者戀愛中，體現(xiàn)得特別明顯，而這樣的結果就是很難追到喜歡的人，好不容易擁有一段感情，這段感情也很難長久，那到底該如何改變討好型人格，擁有一段長久的感情?

1.改變付出與回報必須對等的思維

　　把感情當做互相扶持、一起變好的過程，而不是付出與回報必須對等的交易。戀愛不是交易，更不是一種負擔。

　　我們需要用長遠的眼光來對待感情，而不是將感情當做一場等價交換。改變及時等價交換的思維，和戀人相處的心態(tài)也會更好一些。

2.讓自己自信起來

　　外在上的，面部表情、肢體語言，以及說話內容以及口氣，保持一種自信的狀態(tài)。自信心來自于對自我的肯定，對自我的肯定來自于你以往的成功經(jīng)驗。所以多積累成功經(jīng)驗可以讓你越加自信。另外，在面對上級領導時，意識到你也不需要去討好對方。

3.情感獨立，不依附于另一半

　　每一個人都是獨立的個體，感情中也一樣需要獨立，沒人喜歡那種沒有彼此空間的愛情。

　　把自己的感情完全寄托在伴侶身上，是一件非常危險的事，不但會給對方帶去壓力，一旦分手，自己也會崩潰。

　　把更多的時間放在自己能掌控的事情上，比如經(jīng)營好自己的圈子，做好的自己的工作，培養(yǎng)好自己的興趣愛好，建立更多的情感滿足，這樣面對戀人也不會患得患失。

4.敞開心扉，嘗試新的親密關系模式

　　一般“討好型人格”這類人群，往往跟他們的原生家庭有關，長期的打擊或者嘲諷導致長大后變得喜歡討好別人。

　　想要改變這種狀態(tài)，就要克服自己內心的恐懼，勇敢做出調整，擺脫原生家庭帶來的影響。通過外在環(huán)境和人自身力量改變，努力擺脫討好別人的模式。

　　蔣方舟曾說過：“每個人都有自己獨特價值，如果你放棄自己的個性和價值，去打造一個被人喜歡的人設，就意味著：你吸引來的，不是真正欣賞你的人。真正能欣賞你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和討喜的樣子。”

　　在愛情里，做一個情感獨立的人，不依附于任何人，你就是你自己，不是誰的背景板，更不是誰的附屬品。