和對象吵架是一件很常見的事情，但是如果不及時化解，就會導致冷戰甚至分手。那么，當我們和對象吵架了，該如何化解呢？下面就來介紹幾種有效的方法。

1. 冷靜下來

在和對象吵架的時候，我們往往會因為情緒激動而做出一些過激的言行。這時候，我們需要冷靜下來，停止爭吵，并且盡可能地避免說出傷害對方的話。可以先離開現場，去散步或者聽音樂等方式來緩解自己的情緒。

2. 溝通交流

當我們冷靜下來之后，可以和對象進行溝通交流。首先要表達自己的觀點和感受，同時也要傾聽對方的意見和想法。在溝通過程中，要注意語氣溫和、態度誠懇，并且盡量避免指責對方。

3. 尋求妥協

在溝通交流的過程中，有時候難以達成完全一致的意見。這時候，我們可以尋求妥協，盡量讓雙方都能夠得到一些滿意的結果。可以通過讓步、調整自己的要求等方式來實現妥協。

4. 避免冷戰

如果和對象吵架之后，雙方都采取了沉默不語的態度，那么就會進入冷戰狀態。這種狀態下，雙方都無法得到解決問題的機會，反而會加劇矛盾。因此，我們需要主動打破沉默，與對方進行交流，并且盡快化解矛盾。

5. 尋求第三方幫助

有時候，我們自己難以化解和對象之間的矛盾，這時候可以尋求第三方的幫助。比如可以找朋友或者家人來做中介，或者去咨詢專業心理醫生等。這樣可以更加客觀地看待問題，并且得到更好的解決方法。

在和對象吵架之后，我們需要冷靜下來、溝通交流、尋求妥協、避免冷戰，并且在必要的時候尋求第三方幫助。只有這樣才能夠有效地化解矛盾，維護好自己和對象之間的關系。