和女朋友吵架一時爽，吵架過后那令人壓抑的氛圍就很讓人苦惱了。這個時候和女朋友賭氣是沒必要的，既讓兩個人都不高興，還會影響你們之間的感情，得不償失。而且作為男人主動去求和也沒什么丟臉的，那和女朋友吵架了怎么道歉和好呢？主動低頭并不丟臉。

和女朋友吵架了怎么道歉

1、意識到自己的自我防御機制

　　抑制自我防御機制的第一步，就是去感受它，意識到它的存在。當面對女朋友的批評時，嘗試不要把關注點放在批評者對事實的錯誤描述上，會幫助我們更好地聆聽對方的觀點。

2、深呼吸

　　當自我防御機制出現時，我們往往變得十分緊張。嘗試深呼吸，這樣做可以幫助你放慢呼吸的頻率，保持冷靜。

3、聆聽對方的觀點

　　在女朋友發表她的意見時，不要打斷、糾正或反駁對方，盡量使自己聚集于那些和對方看法一致的方面，如果她的說法某些部分存在錯誤，可以另找時間去談。

4、建立共識

　　表達自己對女朋友觀點的同意，哪怕只有很小一部分，也可以建立共識，成為進一步溝通的基礎。對于你同意的部分，你可以說：“你說得對，那天我的確表現得……”

5、為自己的錯誤道歉

　　即使我們知道在這件不愉快的事情中并非只有自己有錯，在聽完女朋友的觀點后，我們需要做的就是清楚地描述自己的錯誤之處，然后按照前文的方式直接地表達歉意，從而將針鋒相對的局面轉換為合作解決問題的局面。

6、在合適的時機表達不同的看法

　　當雙方的心情慢慢平復后，對于女朋友對我們錯誤的指責，可以選擇在一個更合適的時機與對方進行溝通，這樣可以有利于女朋友更好地接受。

　　結語：我們常常因為關系足夠親密，就不關注自己的言行，從而對自己最愛的人造成傷害。沒有人是完美的，而人與人之間的差異又是無法想象的，這導致我們永遠無法避免沖突的發生，但幸運的是，沖突發生后，我們可以用有效的道歉來彌補。

　　道歉，也是愛的一種表現。一句簡單的道歉，對關系的修復有著魔力般的作用。在親密關系中，道歉可以使細小卻致命的傷痕慢慢愈合，可以拉近兩顆敏感又渴望愛的心靈。因為只有體認了別人的痛苦，才有資格被寬恕。那么現在，請鼓起勇氣，去向你的女朋友表達誠摯的歉意吧。