男女朋友之間難免會有爭吵和沖突，而在這些爭吵中受到傷害也是常見的情況。如何處理受傷害的感覺，以及如何修復彼此之間的關(guān)系，是每對情侶都需要面對和解決的問題。

1. 接納自己的情緒

當我們受到傷害時，首先要做的是接納自己的情緒。不要試圖掩飾或壓抑自己的感受，因為這只會讓問題變得更糟。找一個安靜的地方，讓自己好好體驗這種情緒，并思考導致這種情緒產(chǎn)生的原因。

2. 溝通表達

一旦你冷靜下來，就可以與對方進行溝通。告訴他/她你受到了傷害，并解釋你為什么會感到受傷。但要注意，在表達自己的感受時不要責怪對方，而是用“我”來表達，例如：“我感到很受傷，因為我覺得我的意見沒有被尊重?！边@樣可以避免進一步升級爭吵。

3. 傾聽對方

在表達自己的感受后，也要傾聽對方的觀點和感受。給予對方足夠的空間來表達自己，不要打斷或中斷他/她。盡量理解對方的立場，并試圖從對方的角度看問題。這樣可以增進彼此之間的理解和溝通。

4. 尋求妥協(xié)

當你們都表達了自己的感受后，尋找一個妥協(xié)的解決方案是非常重要的。雙方都需要做出一些讓步，以達到一個平衡點。這可能需要一些時間和努力，但只有通過妥協(xié)才能修復彼此之間的關(guān)系。

5. 學會原諒

原諒是重建信任和修復傷害的關(guān)鍵。雖然原諒并不意味著忘記或接受錯誤行為，但它意味著你愿意放下過去的傷害，并給予對方第二次機會。學會原諒不僅可以幫助你們重新開始，也可以讓你們更加堅固地走過未來的困難。

6. 尋求外部幫助

如果你們無法自行解決問題，不妨考慮尋求外部幫助。可以找一位專業(yè)的心理咨詢師或夫妻關(guān)系輔導員來協(xié)助你們解決困難。他們會提供中立的意見和建議，幫助你們更好地理解彼此，并找到解決問題的方法。

男女朋友之間吵架受傷害是常見的情況，但只要我們能夠正確處理這些傷害，就能夠促進彼此之間的成長和發(fā)展。通過接納自己的情緒、溝通表達、傾聽對方、尋求妥協(xié)、學會原諒以及尋求外部幫助，我們可以修復受傷的感覺，并建立一個更加健康和穩(wěn)固的關(guān)系。