失戀是件痛苦的事情，但再痛苦我們也得面對，因為只有面對才能讓我們快速走出來，所以今天小編就針對失戀怎么快速走出來這個話題來說說自己的看法，如果你正好在經歷失戀，別灰心，這3個技巧能夠讓你快速擺脫失戀的負面情緒，一起來看看吧。

1、運用積極的自我暗示

　　社會心理學中的獲得和喪失理論認為：

　　假如某個最初對我們持否定的情感的人逐漸變得對我們持肯定情感，會比這個人自始至終對我們持完全肯定的情感所帶來的獎賞更大;

　　反之，假如某個最初對我們持肯定情感的人逐漸變得否定，會比這個人自始至終對我們持完全否定的情感所帶來的懲罰更大。

　　這就是為什么失戀對很多人來說是一種懲罰。

　　因為原本對TA們持肯定情感的對象由喜歡TA們，和TA們在一起變成對TA們持否定情感，拒絕TA們，選擇離開TA們了。

　　想快速走出失戀狀態，就要學會運用積極的心理暗示。

　　比如：TA現在不愛我，并不是因為我不好，如果我不好的話，TA之前也不會愛我。

2、使用代償轉移法

　　心理學上的代償轉移法指的是如果一個人不能達到確定的目標而處在逆境時，可以使用另外一種目標來代替;

　　或通過另外一種活動來彌補心理的創傷，驅散內心的憂愁和痛苦，增強前進的信心和勇氣。

　　因此，失戀的人可以通過使用代償轉移法，將自己的注意力從失戀這件事情轉移到其他自己比較感興趣、能夠分散自己注意力的事情上去。

　　比如，看電影刷劇聽音樂、去戶外跑步打球爬山等，這可以有效沖淡內心因為失戀所造成的挫敗感和壓抑感，緩解自己因失戀帶來的負面情緒。

3、升華法

　　升華是自我防御機制的一種，是心理學上精神分析流派的名詞，指的是個體將無意識的沖動轉化成社會可以接受的行為。

　　失戀的人可以全身心地將自己投入到一項有意義的事業中，在這份事業中獲得的成就感和滿足會幫助稀釋掉因失戀帶來的痛苦感受。

　　以上這3個技巧幫助了不少人快速走出了失戀的負面情緒中，所以，如果你也正在經歷失戀的痛苦，不妨試試這3個技巧吧。