很多人都不會調節自己的情緒，容易被情緒操控，特別是在戀愛中，更容易被情緒左右，那戀愛中該如何調節自己的情緒，讓自己不被情緒左右呢?

　　當你感覺到自己容易被情緒左右的時候，你一定要問自己一個問題：

　　“拋開這段感情之外，我又是誰?”——很多人之所以在感情當中那么容易被影響，本質原因是因為自己的世界當中，只有這個人。

　　這不被影響，不被情緒左右才奇怪了：你為了這個人工作都可以不做了，社交都可以不維護了，“XX的另一半”這個身份成為了你的標簽，你怎么可能不慌?怎么可能不擔心?

　　因為你自己都知道：一旦這個人離開了你，一旦這個人和你沒有什么往來了，那么你就找不到自己生活的價值了。

　　往往能把感情經營的比較好的人，本身是不太需要這段關系的——因為他們除此之外還有自己的事業，還有自己的社交，還有自己需要操心的事情。

　　不是你容易被情緒左右，而是因為你自從戀愛之后，你的世界就沒有其他的人和事了，導致你自己特別容易被情緒左右。

　　左右你的，不是情緒，而是你自己的得失心，是你太過于在乎這一個人。

　　而且我發現很多咨詢對象都容易出現一個誤區：他們一直都在拿著自己的評判標準去評價一個人是不是愛自己，是不是喜歡自己，所以在這個過程當中，他們很容易就會產生一種“這個人根本不愛我”的感覺。

　　而當我們一旦站在自己的角度去評估這段感情怎么樣，那么很有可能，我們就會開始被感情當中的“無效信息”所干擾：

　　這個人今天沒回我消息回復的慢了，是不是因為這個人開始感覺到厭倦了?

　　這個人朋友圈沒有給我點贊，這個人是什么意思?

　　這個人到現在了都沒有主動找我聊天，這個人是什么情況?

　　...這些，都屬于無效信息，根本不能靠著這些信息推出一個整體的情況。忘掉那些你從抖音上學到的零碎知識點吧，相信我：

　　想要靠著一點點碎片化的信息，去推出整體結論的做法，本身就不明智，除了讓你焦慮之外沒有任何的作用。

　　我不建議大家在感情當中，采用更加直觀的判斷方法：我到底有沒有在這段感情當中得到我想要的東西?

　　如果這個人也在陪伴我，也在我身上花費時間精力，也愿意安撫我的一些情緒，那么說明這個人大概率還是對我不錯的——這就足夠了，細枝末節的東西我們可以慢慢調整，我們不能因為一兩個細枝末節的問題，就試圖去猜測我們感情的全局。

　　所以，如果想在感情當中不被輕易被情緒左右，其實很簡單：

　　豐富你的價值體系，你的身份不應該是“XX的另一半”，而應該有更多值得你關心，值得你花費精力的事情;

　　不要被單一的評判標準所左右，你應該意識到，評估一個人是否愛你的標準，不應該完全是你主觀決定的標準;

　　不要被一些無關緊要的“無效信息”所左右你的判斷，抓大方向，看實際收到了什么。