1. 聆聽

　　聆聽不是保持沉默，而是仔細聽聽女生說了什么、沒說什么，以及真正的涵意。

　　聆聽也不是指說話或發問;通常我們會急于分享自己的故事，或詢問女生問題，以為這樣就是聆聽該有的姿態。

　　然而，所謂的聆聽，應該是用我們的眼、耳和心去聽女生的聲音，同時不急著立刻知道事情的前因后果。

　　我們必須愿意把自己的「內在對話」暫拋一邊。所謂的「內在對話」，是指聆聽的同時，在腦海中不自覺進行的對話，包括動腦筋想著該說什么、如何響應女生的話，或盤算著接下來的話題。

2. 停頓

　　在對話之間，有時說，有時聽;當聽到自己心里響起「我不懂......」的聲音時，就是該暫時停頓一下問女生：「我是否錯過了什么情節?」

　　我們還必須提醒自己，放慢不自覺產生的機械式反應，例如，想快速解決女生的不安，因而沒有正面思考問題，便直接跳到采取行動的階段，說些或做些我們認為對女生有益的事。

　　從容不迫地停頓與思考，可讓我們停止下判斷、停止反應，并且產生好奇心。如此，有助于在重要的剎那間，發揮同理心，如果沒有做這樣的停頓，我們可能會在剎那間，說出稍后會反悔的話。

　　停頓就像開車時，變換排擋時所需使用的離合器：先減速到某種程度，扣上齒輪之后，才能進行加速。

　　安慰的藝術，在于「在適當的時機，說適當的話」，以及「不在一時沖動下，說出不該說的話」。

3. 認同她的感受

　　幫助女生度過艱難歲月，不等同于將女生從痛苦的處境中「拯救」出來。

　　我們應該認同女生的痛苦，讓女生去感覺痛苦，并且不試著快速驅散痛苦。我們僅試著提供讓女生越過「恐懼之河」的橋梁。

　　當女生陷于情緒或身體的痛苦之中時，支持他們的最基本方法是：允許女生哭泣。

　　面對哭泣的人，人們最自然的反應，即是希望女生停止哭泣，并說：「別哭了，事情一定可以安然解決的!」其實這并不是最適當的反應。當女生啜泣或掉淚時，我們通常會對自己的無助而感到坐立難安。

　　然而，哭泣是人體嘗試將情緒毒素排出體外的一種方式，而掉淚則是療傷的一種過程。

4. 給予安慰

　　給予安慰并不是告訴女生：「你應該覺得......」或是「你不應該覺得......」。

　　人們有權利保有其真正的感覺。安慰是指：不要對女生下判斷，不要心想女生正在受苦、需要接受幫忙;安慰是指：給予女生空間去做自己、并認同自己的感覺。我們不需要透過「同意或反對」他們的選擇或處理困境的方法，來表達關心。

5. 感同身受

　　當我們忙著試圖幫助女生時，可能會忘記女生會察覺到我們內心的波動;沒有說出來的想法和感覺。

　　盡管人們無法確知我們的想法，但通常可以察覺到我們是否驚慌、對他們下判斷，或是為他們感到難過。面對面安慰別人，和我們內心真正的狀態，有很大的關聯。

　　因為對他們的遭遇感同身受，我們不僅分擔女生的痛苦，也需忍受自己內心的煎熬。不論面臨的處境如何，善意的現身與安慰，即是給予女生的一項禮物。

6. 長期守候

　　改變會帶來許多混亂。沒有人可以迅速整頓那樣的混亂。人們需要時間去調適、檢討、改變和詢問：「假如......，會怎樣?」的問題。

　　在「療效對話」中，我們學著接受以下事實：我們的家庭成員、同事或鄰居，有時候僅需要我們當他們的「共鳴箱」，且能不厭其煩地供其反復使用。

7. 勇敢挺身而出

　　不論身處任何狀況，對自己不知該說什么而感到困窘，是無妨的;讓我們想幫助的人知道我們的感覺，也是無妨的。

　　甚至可以老實地說：「我不知道你的感覺，也不知道自己該說什么，但是我真的很關心你。」

　　即使自己對這樣的表達覺得可笑，還是可以讓女生知道，你不急著「現在」和他交談。你或許可以選擇用書寫的方式，來表達感覺和想法。除了言語的表達之外，「療效對話」尚有許多不同的形式。

8. 提供實用資源

　　不需幫別人找到所有問題的答案，但可以盡力提供可用資源;別的朋友、專家、朋友的朋友，來幫忙他們找到答案。

　　可以為女生打幾通電話，連結人脈;也可以找相關的書籍給他們閱讀;或是干脆提供一個躲避的空間，讓他們得以平靜地尋找自己的答案。

9. 設身處地、主動幫忙

　　當我們問：「有沒有我可以幫忙的地方?」有時候有答案，有時候他們也不知道需要什么樣的幫忙。然而，人們有時會對自己真正的需要開不了口。設身處地去考量人們可能需要的協助，是有效助人的第一步。10. 善用同理心

　　即使我們遭遇過類似的經驗，也無法百分之百了解別人的感受，但是我們可以善用同理心去關懷女生。

　　切記需先耐心聽完別人的故事，再考慮有沒有必要分享自已的故事?而分享的結果是否對女生有益?

　　教你個不變應萬變的(適用于親密情侶)：一抱二親三說“沒事有我”附加動作：摸頭發親眼睛吸淚水喂吃的無論如何你都要陪在她身邊，默默地遞上紙巾聽她訴說。