吵架是情侶之間難免會遇到的問題，但是當我們在爭吵中失去理智，傷害了對方，特別是用惡言惡語罵女朋友惡心時，我們應該及時反思自己的行為，并采取積極的方式來修復關系。

1. 深刻反思自己的錯誤

在冷靜下來后，我們應該認真反思自己的錯誤。回想起吵架時說出的那些傷人的話語，我們會發現這些話并不代表我們真正的想法和感受。因此，我們需要意識到自己的過錯，并且深刻地反思自己為什么會說出這樣的話。

我們可能會發現，在憤怒和情緒失控的狀態下，我們往往會失去理智，無法正確表達自己的觀點和情感。這種行為不僅傷害了對方，也傷害了我們自己。因此，我們需要明確意識到這個問題，并下定決心改變自己。

2. 真誠向女朋友道歉

一旦我們認識到自己的錯誤，就應該立即向女朋友道歉。但是，簡單的口頭道歉并不足以挽回我們的錯誤。我們需要用真誠和坦率的態度向她表達我們的歉意，并承認自己的過錯。

在道歉時，我們應該避免使用借口或解釋來掩飾自己的錯誤。相反，我們應該清楚地說明自己為什么會說出那些傷人的話，并保證以后不再重復這樣的行為。只有通過真誠的道歉，我們才能讓女朋友感受到我們對她的尊重和關心。

3. 用行動證明自己的改變

道歉只是一個開始，要真正挽回女朋友的心，我們需要用實際行動來證明自己的改變。首先，我們應該積極主動地改善自己的情緒管理能力。學會控制自己的憤怒和沖動，以更理性和成熟的方式處理問題。

此外，我們還可以通過增加溝通和理解來改善與女朋友之間的關系。傾聽她的想法和感受，并嘗試站在她的角度去理解她。同時，我們也應該表達自己的觀點和需求，以建立更健康和平衡的關系。

最重要的是，我們應該堅持自己的承諾。如果我們曾經保證過不再傷害女朋友，那么我們必須努力遵守這個承諾。只有通過長期的改變和努力，我們才能重新贏得女朋友的信任和尊重。

4. 尋求專業幫助

有時候，我們可能無法獨自解決自己的問題。如果我們發現自己在情緒管理方面存在嚴重困難，或者無法有效地改善與女朋友之間的關系，那么尋求專業幫助是一個明智的選擇。

心理咨詢師可以幫助我們深入了解自己的情緒和行為模式，并提供實用的建議和技巧來改善我們的情感交流。通過專業輔導，我們可以更好地認識自己，并找到適合自己的解決方案。

5. 堅持修復關系的努力

修復一段受傷的關系需要時間和耐心。即使我們已經采取了積極的措施來改變自己，但女朋友可能仍然需要一些時間來接受我們的道歉和改變。

在這個過程中，我們應該堅持不懈地努力修復關系。通過持續的溝通、理解和支持，我們可以逐漸重建起互相信任和尊重的基礎。同時，我們也應該學會從吵架中吸取教訓，避免再次犯同樣的錯誤。

當我們在吵架后罵女朋友惡心時，我們應該及時反思自己的錯誤，并采取積極的方式來修復關系。通過深刻反思、真誠道歉、行動證明、尋求專業幫助以及堅持努力，我們可以重新贏得女朋友的信任和尊重，建立更健康和穩定的關系。