當我們生氣的時候，可以嘗試以下方法來快速消氣平復心情：

1. 深呼吸：閉上眼睛，深吸一口氣，然后慢慢地吐出來。重復幾次，這樣可以幫助你放松身體和思緒。

2. 走開一會兒：離開讓你生氣的環境，找一個安靜的地方散步或者做一些自己喜歡的事情，讓自己冷靜下來。

3. 打字發泄：打開電腦或手機，寫下你內心的不滿和憤怒，但不要發送給任何人。這樣可以幫助你釋放負面情緒。

4. 運動放松：進行一些有氧運動，比如跑步、跳繩或者做瑜伽。運動可以釋放身體中的壓力，并且促進大腦分泌快樂激素。

5. 尋求支持：與朋友或家人分享你的感受，他們可能會給你一些建議或者安慰你。有人傾聽和理解你的情緒，會讓你感到寬慰。

6. 調整心態：試著換位思考，想一想對方可能有什么原因或困難導致了你的生氣。這樣可以幫助你更加理性地看待問題。

記住，生氣是正常的情緒，但我們需要學會控制和釋放它，以保持良好的心理健康。