分手是一段非常困難的時間，無論是誰都不想經(jīng)歷。但是，如果你習(xí)慣了與伴侶在一起，并突然分手了，那么這會是一種痛苦和難以適應(yīng)的經(jīng)歷。

1.你需要給自己時間來愈合和適應(yīng)。嘗試去理解和接受這個事實(shí)，即便是痛苦甚至傷心，也要讓自己慢慢地適應(yīng)這種改變。 想辦法分散自己的注意力，可以是學(xué)習(xí)新的技能、參加興趣小組、結(jié)交新的朋友等等。在這個過程中，讓自己保持積極的心態(tài)和精神狀態(tài)。

2.把過去的經(jīng)歷當(dāng)作一種學(xué)習(xí)的機(jī)會，嘗試從中汲取教訓(xùn)。問問自己關(guān)于舊愛上失敗的原因，思考自己在維護(hù)一段關(guān)系時，可以做得更好的方面和不足之處。通過這個總結(jié)和反思的過程，會對自己今后的關(guān)系有所幫助。

3.不要忘記在這段時間里也照顧好自己的健康和心理。盡可能保持健康的飲食和生活習(xí)慣，多關(guān)注身體和心理的聲音，需要幫助時，也可以向?qū)I(yè)的心理咨詢師尋求幫助。