如果你長期感覺婚姻不幸福抑郁，也許有人會說，馬上離婚！其實離婚并不是一個好的選擇，很多婚姻的問題都是可以通過自己單方面的努力來改變的?；橐龅目鞓吩絹碓缴傥覀冊撛趺崔k？我們來看看吧！

1.對婚姻保持平常心，降低期望值，讓知足者快樂

你認為婚姻不是幸福的一個可能原因是你對婚姻抱有很大的期望，認為婚姻是完美的。但是一旦你進入圍城，一起面對柴米油鹽醬醋茶，你會發現婚姻并沒有你想象的那么簡單，和你的預期大相徑庭，所以你很失望。

如果一個人進入婚姻，他對婚姻的不完美有充分的心理準備，能充分認識到現實的婚姻生活不可能和你預期的一模一樣，所以對婚姻的期望不會那么高，你對伴侶婚姻的態度也不一樣。

當你對婚姻和你的另一半有一顆平常心的時候，你會發現，你會更加快樂的感覺，每天都感覺快樂和滿足。你會感受到幸福的婚姻，因為“知足者常樂”。

所以當你覺得婚姻不是幸福而抑郁的時候，要降低對婚姻的期望值，對婚姻有一顆平常心。

2.婚姻有問題就從自己身上找原因，不要有受害者心態

當婚姻出現問題的時候，不要把所有的責任都推到別人身上，從自己身上找原因，覺得不開心快樂。長期抑郁的原因可能是他們有受害者心態。

受害者的心態在婚姻，覺得沒有快樂是對方的責任，就責怪對方，認為是Ta的錯。

比如有的人總是拿自己的另一半和別人比較，覺得如果再找一個人過日子；比如有人抱怨有人抱怨伴侶錯了，這樣不好，沒有快樂的生活是他的傷害等等。這些都是把自己放在弱者或者受害者的位置上。這就是受害者的心態。

對于婚姻生命越來越少快樂來說，任何抱怨，無論是口頭的還是沉默的，都是受害者的心態。

如果你有婚姻中的受害者心態，你會看到對方的任何行為都是消極的，你的心智會進入死胡同，你的內心會越來越痛苦，越來越不平衡。怎么能感覺婚姻 幸福？

當你感到壓抑的時候，你要反思你為這一段所做的婚姻。你們為對方付出了什么？你有什么問題？而不是把所有的責任都推給對方，把自己當成一個弱者。

不要拿你的伴侶和別人比較。俗話說“人緣比人緣好。自己的生活和別人沒有可比性，只會讓自己的內心更加難受，感覺婚姻 不幸福。