如果你分手了，又放不下女友，既想糾纏她，又想放棄她，既想做到不聯系，又很想聯系，既想慢慢退出她的世界，又害怕真的失去她，既想愛她，又不敢愛她。一旦有這樣的感受就說明你還愛著她，別不相信，你騙不了自己。那和女友分手了放不下怎么辦？該怎么去復合？

1、找準自己的定位

　　挽女友回前，一定要明白自己的個人定位。你們是朋友，不是情侶，你們在分手的那一刻就沒有關系了，記得不要再以男朋友的標準去要求她。有時候男人的心理很奇怪，面對曾經喜歡過的女，他們都會有天然的控制欲和占有欲，在一起的時候不知道珍惜，分手了又不能忍受前任跟別人在一起。

　　你要明白，你們能走到分手，說明她不滿意這段感情，她覺得離開你自己會過的更好。如果這個時候，你還是沒有邊界感，一直以男朋友的身份自居，動不動就開始上演一場苦情大戲，最后的結果就是這終究是你一個人的獨角戲。還有人看到前任跟異性朋友走的很近，就開始嫉妒心爆棚，居然跑去質問人家這么快就跟別人在一起。這種不顧后果的質問，本質就是一種精神綁架，只會讓她還未痊愈的傷口上，再加一把鹽。

　　分手了你不開心，你宣泄不滿，你發脾氣，可是她有什么錯，為什么要承受你的痛苦。記住，現在是你去挽回女友，不是女友求著你。如果你還是控制不好自己的情緒，過分暴露自己的需求感，只知道無休止的哭鬧，無底線的跪舔，無下限的逼迫，她只會給你貼上一個“幼稚、自私、無能”的標簽。

2、了解男女思維的差異

　　男人和女人在思維認知和情感上有本質的區別。通常，男人偏理性，考慮問題更加現實，做出的決定很難改變，也不會輕易回頭，女人偏感性，容易情緒化，做事往往比較沖動。

　　回想一下，你們相處的過程中，不過是聊天還是生活，都有一些不同之處。

　　比如：遇到煩心的事，男人喜歡一個人自己消化，不想跟別人交流，女人則喜歡找人傾訴，宣泄內心的不滿。

　　女人給你吐槽一些事情的時候，只是宣泄情緒，想得到一些安慰，而不是客觀評價和解決辦法。

　　你可以列一張表格，回憶你們在一起的時光，在遇到事情的時候，你們會有那些不同的反應和狀態現在，這種感情的復盤，會對你們的感情有一個全新的認識。

　　當你們復盤總結完后，你就會明白，你們之間的差異以及你們之間存在的感情問題，復盤的目的就是客觀評價你們的感情，這里面有哪些好的地方，哪些問題出現，你從中學到了哪些？這些思考會對你們日后的感情有警醒作用。

3、提升自身價值，吸引力

　　不管你們是因為什么分手，可以肯定的是，她覺得跟你在一起沒有變成更好的自己，或者你對她來說已經沒有吸引力了。可能是你沒有給她好的物質生活，也可能是你的情緒管理出現問題，又或者你們之間的溝通出現障礙，但是種種因素，歸根結底，在挽回階段，需要你做出真實的改變，并且要展示給她看。

　　可是，改變不是你直接告訴她：“我已經改變了，你回來吧”，或者一直在朋友圈鋪天蓋地的凹人設。你自己想想看，怎么可能，一個習慣的形成都要21天，更何況一個人的改變。挽回一定是經過長時間的堅持，慢慢一點點的改變。先努力去做，再去問有沒有好的結果。如果你剛開始改變沒幾天，就頻繁的問：“為什么她還是沒有回頭？”“她是不是沒有看到？”，很多時候，女人沒有給你回應不代表她沒看到，可能她在默默觀察你，看看你是不是只是一時沖動，你是不是堅持幾天就放棄了。

4、抓住女友的核心情感需求

　　想要挽回女友，一定要抓住女友的核心情感需求。她為什么離開你，當然是你不能滿足她的情感需求了。這些核心需求無法滿足，你在其他方面做的再好，也沒有太大的作用，因為沒有重點的付出本質就是一場價值錯位。價值錯位就好比，她明明喜歡桃子，你偏偏給了她一車梨，你付出了勞動，但是她并沒有認可，因為這不是她想要的。比如：這個女生希望在她難過的時候安慰她，在她生病的時候陪在她身邊，這時候你不能陪伴她，只是給她談什么未來規劃，畫大餅做承諾又有什么用呢。她不會心動，因為這不是她想要的。

　　那怎么找到女人的核心情感需求呢？每個人都有自己的核心情感需求，想知道女友內心真正渴望的情感需求，需要根據你們日常生活中，女友的行為來判斷。

　　比如：她的原生家庭并不幸福，可能在成長中沒有得到足夠的關愛，所以在情感中她更需要安全感和關愛。這時候你就要找到機會，展示你可以給她想要的一切。

　　人都有遇到低谷的時候，在她最需要的時候，你滿足了她想要的情感需求，可能就會被你打動，必經女人都比較情緒化。

　　挽回沒有你想像中的那么難，當你努力過，堅持過，那就順其自然接受這個結果。