挽回前任，斷聯其實就是一場心理戰。也就是“情緒控制”，或者是“情緒表達的控制狀態”。

　　由于分手后，被分手的一方情緒非常容易波動，從而出現過度感情用事的舉動，而這些舉動，無疑會讓對方對你的印象和評價的負面化更為嚴重，就無意中加深了挽回難度。

　　一般情況下，情侶只要是分手，無論之前愛不愛，有多愛，都一定多少會有一些“負面的印象”。

　　而且在很多的情感案例中，感情的終極殺手根本就不是什么“出軌”“曖昧”“暴力”等等的原則性問題，反而是積少成多的不滿，怨恨，不解，厭惡，導致的過度消耗之前的感情基礎，而導致了最后的分手。

　　既然有負面印象，那么在真性分手的情況下，那么就最好要做到“斷聯”來幫助處理自身心態，以及給對方時間過度和思考。

　　可是，一定要說清楚一個關于“斷聯”的迷思。

　　一是，挽回的過程并不是每段感情都一定需要斷聯。

　　二是，斷聯的需要與否，包括斷聯天數和形式的制定，都是需要結合個案的情況進行判斷的，概不可隨意的套用。

　　比如，分手挽回的最佳周期是在差不多和正式分手相隔兩周到半年的時間，(有的可以延伸至一年)。

　　因此，不是所有的斷聯都要“一定的時間?！?/p>

　　就像，你們其實是因為“誤會”而賭氣分的手，兩個人就是在情緒上相互別扭著，都在等對方給自己臺階下，類似的場景可以參考電影《前任3：再見前任》里的孟云和林佳。

　　兩個人都是相愛的，可是一直保持斷聯，都在等對方，就錯過了最佳的復合時機，最后只能錯過。

　　其實完全可以不必如此，在這種情況下，就不能做長期斷聯，而且還需要“自己給自己臺階下”。

　　根據情況，冷個一周左右，繼續保持慢慢的復聯，互動和聯系才可以。哪怕是“點贊”，都比什么都不做的強。

　　這種點贊就是一種“軟性聯系。”

　　因為你們之間沒有真正意義上的“互動”，對話，碰觸。

　　只是一個再普通不過的“贊”，可是就因為你們之間剛分手沒多久，反而會讓這個情況彼此的心態發生一些改變。

　　這就是個“臺階。”斷聯，即是一種準備階段。

　　既然，斷聯是有用的。那么，這個斷聯如何做到呢?

　　推薦兩種截然不同的相反的方式，適用于不同的心理狀態的你。

　　第一種，“心理戒斷”。

　　第二種，“抱有希望?！?/p>

　　下面我們來逐一分析，可以根據情況對號入座。

　　第一種，“心理戒斷”。

　　這種“心理戒斷”主要適用于，分手后情緒難以自控的男生女生。

　　比如，你實在是控制不住自己去想對方，去聯系對方，打電話或者發信息的。

　　甚至控制不住見面時候的情緒波動，像是，看到對方非要說請楚，抱著對方，堅決不想分手的。

　　見不到面還好，一見到面就徹底崩潰，分分鐘變成連體嬰的那種。

　　這種情況是非常容易增加負面印象的，因此，如果你這方面表現越強，情緒越難以自控的話，就最好采用“心里戒斷”法。

　　戒斷的時間大概是在徹底斷聯開始的一到兩周，不要刪除任何一種聯系方式，可是做到形式上“不發信息，不打電話，不點贊，沒有間接聯系。”

　　心理方面，

　　1.說服自己把“戒斷”時間分類，細分成一個個的小目標。

　　比如，先嘗試一小時不聯系，做到了以后一天，兩天，三天。...以此類推。

　　每達成一個“小目標”，就適當的獎勵給自己一些實際或者精神上的獎勵。

　　2.只要想到TA ，就把你當下所思所想的東西記錄下來。

　　沒錯，用寫的。

　　因為朋友傾訴的話，很難每時每刻都在你身邊容你不斷的重復你和前任的故事，那么你完全可以通過記錄法，來復述自己的心理狀態。

　　寫完了，也就沒有那么想發信息了。

　　3.通過某種方式的“發泄”，或者強迫自己進入某種“緊張狀態”。

　　比如，有那種你曾經很想考的超短期的培訓證書(一兩周之內能夠完成的課程)，你需要突擊完成的;或者，可以通過“唱歌”等方式發泄出來。

　　第二種，“抱有希望?！?/p>

　　用“自我暗示法”告訴自己，當下強調自己和TA已經分開的情況已成事實。

　　而復合是開啟兩個人之間新的關系。那么現在這樣負面情緒爆棚，整天情緒起伏不定的自己，對方是不喜歡的。

　　而想想一開始吸引對方的，是那個自信，漂亮/帥氣，有魅力的你。

　　因此，首先，自己需要調理好自己的心態，等待時機。

　　這種情況，當暗示自己多一份希望的時候，同時告訴自己，越能稍作忍耐，反而挽回的那天來的就更加早。

　　所以，現如今的忍耐是為后來的挽回做很好的準備。

　　抱有希望，就自然容易堅持下去。

　　這種方法適用于情緒管理相對好一些的男生女生。

　　因此，“斷聯”在絕大多數情況下其實都是適用的。

　　目的主要是兩大部分，一是加強自己的內部情緒管理，二是消化一下彼此的負面情緒和去標簽化印象。

　　然后再根據不同程度的分手情況，來進行不同程度的斷聯，結合以上兩種心態本身，就能夠更好為挽回成功加成。