和前任斷掉了一切聯系，能徹底忘記嗎?

　　答案是可以的，但是需要一個過程才可以做到。

　　如果你真的想快速忘掉前任，需要兩件事結合起來做：斷掉一切聯系+實現心錨對象的快速更迭：

1.你要保證你斷掉的是所有的聯系

　　很多人其實做不到“斷掉所有聯系”這件事的，因為他們總是會悄悄地給自己留個后路，想給自己“留個念想”。

　　我之前一個朋友說自己要斷掉和前任一切的聯系，讓我監督她。

　　我說簡單，咱們住的這么近，我今天下班去你家逛一圈就行。

　　結果我進她房子不到十幾分鐘，我薅出來一堆東西：前男友給她買的手鏈，兩個人一起旅游去買的紀念品，前男友留在她這里的襯衫，他們一起拍的合照......我告訴她，能郵寄給對方的郵寄給對方，郵寄不過去的，你給我現在扔了。

　　然后我伸手拿過來她的手機，一看我就知道：微信的確拉黑了，微博也的確拉黑了，但是手機短信還可以收到，QQ之前加了忘了拉黑了。

　　我說：全部給我刪除，保證你再也收不到消息。

2.這需要一個為期一個月左右的過程

　　肯定，你絕對不可能僅僅靠著拉黑所有聯系方式，靠著扔幾件東西就徹底走出失戀，你還是需要一個習慣的養成。

　　你從一段長期的親密關系當中脫離，來到一個單身的狀態，你的確是需要花一些時間來適應這個過程的，你確實需要一段時間來養成一個新的生活習慣。

　　人形成一個新習慣至少需要21天的時間，所以我們能夠真的養成獨立生活的習慣，養成精神上對對方擺脫依賴的時間，大概就是一個月左右。

3.說一說神奇的“心錨”

　　你可能會有這樣的感覺：當你聽到一首歌的時候，你可能會莫名奇妙想起來某個人;當你路過一個地方的時候，你會不知不覺想起來之前和某個人在這里一起路過的情景......那首歌，那個地方，就是你們之間的心錨。

　　心錨會讓你想起來這個人和你之間的經歷過的種種，如果我們不把心錨的錨定對象換了，我們就要在忘記這個人的過程中耗費大量的時間和精力來忘記這個人。

　　其實轉移心錨的錨定對象也簡單：你要把你們之間的每一個心錨，都換一個錨定對象——比如你之前深夜經常找這個人聊天，那么現在你就要去選擇一個和你關系很好的朋友來替代;

　　比如周末你之前都是和這個人一起約會，那么現在可能你就需要給自己找一個興趣愛好來做替代;

　　比如之間你們一起會打游戲或者逛街，那么現在打游戲和逛街就需要你再找一個人替換進去......

　　更換心錨的錨定對象，把你每一個可能想起來這個人的時刻，對象都換成別的人和事，你漸漸地就會開始忘記這個人對你的影響，這會讓你忘記的更加迅速。