事實告訴我們，不少分手的情侶分手都是因為溝通不良導致的，原本是不用走到這一步的，可是就是因為一個不說一個不問，最后只能分道揚鑣。所以你說在一起溝通重要嗎?毫無懸念!所以，今天小編就為大家帶來了4步非暴力溝通技巧，希望能夠幫助你成為一個溫柔的人。

1、說出你的觀察

　　你需要清晰地表達你的觀察結果，而不是進行評論。

　　這是觀察：我昨天過生日，但是我沒有收到你的言語祝福和禮物。

　　這是評論：你竟然忘記了我的生日，你是個騙子，你根本就不愛我!

2、表達你的感受

　　我們通常用一些情緒詞來表達感受，如高興、難過、憤怒，注意不要把感受表達成想法。

　　這是感受：我非常難過。

　　這是想法：這個世界上根本沒有人會愛我。

3、說出你的需要

　　直接告訴對方是你的什么需要被滿足/沒有被滿足，導致你產生了上述感受。

　　這是帶需要的感受：我感到非常難過，因為我希望在生日收到你的祝福和禮物，這樣我才能確信你是愛我的。

4、正確且直接地表達你的請求

　　請求要具體，且不能使用命令或強迫的語氣(命令和強迫易使對方反感)。

　　這是好的請求：我希望你能多關注我一點，感冒生病的時候，能夠多關心我一點，你覺得可以嗎?

　　這是不好的請求：我希望你能做一個合格的戀人，不然我們就分手吧。

　　將上述步驟整合在一起就是：

　　我昨天過生日，但是沒有收到你的言語祝福和禮物，我非常難過，因為我希望在生日收到你的祝福和禮物，這樣我才能確信你是愛我的。我希望你能在我感冒生病的時候，多關心我一旦，你覺得可以嗎?

　　以上就是小編今天分享給大家的非暴力溝通的技巧，你學會了嗎?有任何不懂的地方可以私信問我，感謝關注。