情商高的人不管是工作還是生活都如魚(yú)得水，所以針對(duì)如何提升情商這塊，大家都是比較感興趣的。今天我看到一個(gè)說(shuō)法，說(shuō)共情等于高情商，那問(wèn)題來(lái)了，共情是什么意思呢?今天我們就來(lái)好好學(xué)習(xí)一下吧。

　　先分享一個(gè)故事給到大家：

　　有一天一只小白兔掉進(jìn)了一個(gè)黑洞，并呼救“我被困住了，這里好黑，我快受不了了”，陷入消極情緒當(dāng)中，并開(kāi)始哭泣，她的鄰居大灰狼和白山羊看到了哭泣的小白兔，大灰狼對(duì)小白兔說(shuō)：“哦，太糟糕了，真可憐”;白山羊同樣看到了正在哭泣的小白兔，走到她身邊擁抱她并且說(shuō)：“我知道這里有多黑，你并不孤單”。

　　共情是人本主義心理學(xué)家卡爾·羅杰斯提出來(lái)的，意在指一種能設(shè)身處地體驗(yàn)他人處境，從而達(dá)到感受和理解他人情感的能力。

　　我們經(jīng)常把男生分為“暖男”和“直男”，“暖男”能夠很好地共情，而“直男”一般共情能力會(huì)差一些，比如你女朋友對(duì)你說(shuō)“買(mǎi)了袋小魚(yú)干太硬了吃的我嘴巴遍體鱗傷”，如果你回答你“這魚(yú)哪有刺，是你牙口不好”，那是直男無(wú)異了。

　　但有一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象就是有的人缺乏共情，而有的人卻又過(guò)度共情，什么是過(guò)度共情呢?

　　共情的出發(fā)點(diǎn)是為他人的利益，而不是為自身的利益。如果你的共情更多地是為了保護(hù)自己免受傷害，那你很有可能是過(guò)度共情。

　　比如你的好朋友失戀了，你看他哭的很傷心，這個(gè)時(shí)候你的情緒似乎也會(huì)變得低落，如果你情緒低落是因?yàn)榭吹剿@樣自己感覺(jué)到緊張、焦慮，那你的出發(fā)點(diǎn)是為了保護(hù)自己而非把自己放到對(duì)方同樣的感受，去體會(huì)她的痛苦。

　　面對(duì)這種情況，無(wú)論你是出于共情他人還是自我保護(hù)，都不能陷在消極情緒當(dāng)中，你可以支持她，陪伴她，但要把握邊界，你不能替代他做決定，也不能去評(píng)價(jià)或干預(yù)他自己的選擇。

　　培養(yǎng)共情能力，做個(gè)高情商的人。

　　1、回應(yīng)對(duì)方的肢體動(dòng)作：我看到你最近都沒(méi)有好好吃飯，最近一定很疲憊吧，是遇到了什么事情嗎?

　　2、對(duì)對(duì)方的深層情感進(jìn)行反饋：比如你的朋友跟你傾訴“他的女朋友脾氣很暴躁，稍有不慎就會(huì)迎來(lái)一頓大罵，所以他在家里說(shuō)話做事都小心翼翼，很心累”，你可以這樣共情“聽(tīng)了你剛才的描述，很能理解你面對(duì)這樣一個(gè)女朋友有多心累，在你們兩個(gè)的關(guān)系里你處于弱勢(shì)，一定受了不少委屈吧，你一定想跟你的女朋友有正常的溝通，并做過(guò)很多努力”。

　　3、運(yùn)用想象：當(dāng)你跟我說(shuō)你家人對(duì)待你的方式的時(shí)候，我仿佛看到了一個(gè)弱小的孩子躲在墻角，你的家人居高臨下地批評(píng)你，指責(zé)你，你感到弱小、無(wú)助、孤單，你想要反抗，但卻沒(méi)有力氣反抗。

　　毫無(wú)疑問(wèn)，這樣培養(yǎng)下來(lái)你的共情能力也會(huì)慢慢一點(diǎn)點(diǎn)的增長(zhǎng)起來(lái)，同時(shí)這也是培養(yǎng)情商的方法，所以你學(xué)會(huì)了嗎?