一段感情中，如果雙方都不能會處理自己的情緒，任何事都是忍著不說，那總有一天，情緒會在某一刻突然爆發，導致分手，這也就是很多平時不怎么吵架的情侶，突然因為一件事就分手了的原因。那一段感情中，該怎么處理好自己的情緒呢?

1.適當表達自我的感受

　　其實，處理情緒最好的方法不是忍著，而是學會釋放。

　　好多人不習慣去表達自己內心的不悅。從小到大父母就一直在教育我們要學會忍讓，不能把自己的情緒透露給別人。

　　有時候掩飾自己的情緒并沒有錯，但是不去表達自己內心的情緒會讓你越來越焦慮。

　　主動跟對方表達自己的情緒并不丟人，尤其是在親密關系中。

　　因為你的表達，對方才能感知到你內心的情緒和想法。

　　我們總想讓別人懂自己，你不需要說什么，對方就能知道你內心的想法。只是很遺憾，這樣的想象很難實現。

　　每個人都對自己的錯誤知情權，他明白錯在哪，才會知道應該怎么做，你也會因為對方的回應而消除一些情緒。

　　你每一次表達自己的感受，就是一次對你們親密關系的促進。

2.描述事實而不是妄加評論

　　在表達自我情緒的時候也講究方法，并不是讓你頻繁跟對方抱怨。

　　情緒表達的最高級方式是不帶評論的描述事實。

　　《非暴力溝通》中提到，不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。

　　觀察是我們眼睛看到的事實，評論是我們對這件事的看法。

　　當你想跟伴侶發泄自己的情緒時，你要盡量做到描述客觀事實，而不是做出評論。

3.明確自己的需求而不是批評

　　人為什么會有情緒?

　　因為我們內心的某些需求沒有被滿足，所以才會通過情緒來表達自己。比如：被重視、被理解、被偏愛等等。

　　這些需要我們自己知道，但是對方不一定知道。

　　所以如果你想讓別人感知到你的情緒，你不是用批評的口吻去質疑對方，而是真實表達自己的需要。

　　表達情緒，讓對方了解你內心的想法，同時提出自己內心的需要，這樣的表達才是一種良性的互動。

　　一開始，你可能會覺得這個過程有些復雜，根本不符合你常規的交流方式，但是自我情緒表達也是一種實現自我成長的過程。

　　如果真的可以，不妨試試用這樣的方式跟自己的伴侶溝通。

　　等你習慣了這樣的交流方式，你會發現愛一個人并不難。