無論是工作中還是生活中，我們都無法避免遭遇讓自己情緒失控的事情，但是如何控制自己的情緒，尤其對待孩子，才能避免失控的情況發生，這是每個家長都需要學習和掌握的技能。

認知情緒的起因

首先需要了解情緒的起因，是外界刺激還是內在因素導致，只有了解情緒的起因，才能更好地掌控自己的情緒。當孩子的行為讓你感到憤怒或煩躁時，不要急于發泄自己的情緒，先試著理解孩子可能的需求和情緒，從而更好地與孩子溝通。

保持冷靜

當孩子的行為激怒你的時候，要盡量保持冷靜。當你的情緒不受控制時，你的大腦會停止思考和判斷，很難做出正確的決策。因此，無論你面對什么樣的情景，都要學會保持冷靜。

積極的溝通方式

積極的溝通方式可以有效地緩解緊張的情緒。在溝通過程中，要尊重孩子的情感，并建立積極的互動模式。如果你的孩子的行為讓你感到生氣，試著使用“我覺得”這樣的句子來表達自己的情緒，讓孩子知道你的感受，并與他們一起解決問題。

尋找緩解壓力的方法

當情緒激動時，你可以嘗試尋找緩解壓力的方法。例如，你可以去運動，聽音樂或深呼吸。這些可以幫助你緩解情緒，讓你重新回到冷靜的狀態，更好地應對孩子的行為問題。

結語

家長控制自己的情緒對孩子的成長、發展和心理健康有重要的影響。通過認知情緒的起因、保持冷靜、積極的溝通方式以及尋找緩解壓力的方法，家長可以更好地掌控自己的情緒，更好地應對孩子的行為問題，讓家庭更加和諧。