情感障礙癥狀是一種影響個人情緒和心理健康的問題，但是我們可以采取一些方法來平復這些癥狀。

了解自己的情感是非常重要的。我們可以通過自我觀察和反思來了解自己的情感狀態。這包括注意自己的情緒變化、情緒觸發因素以及情緒表達方式。通過了解自己的情感，我們可以更好地應對和管理它們。

尋找適合自己的情感調節方法也是關鍵。每個人都有不同的方式來平復情感障礙癥狀。有些人可能喜歡通過與朋友或家人交流來釋放情感，而另一些人可能更喜歡獨處或進行冥想來平靜自己的情緒。無論是哪種方式，只要能夠幫助你平復情感，都是有效的。

保持積極的生活方式也是非常重要的。良好的睡眠、均衡的飲食和適度的運動可以幫助我們保持身心健康。培養興趣愛好和參與社交活動也可以提升我們的情緒狀態。

如果情感障礙癥狀嚴重影響了個人的生活和工作，尋求專業幫助是必要的。心理咨詢師或心理醫生可以提供專業的指導和治療，幫助我們更好地應對和管理情感障礙癥狀。