1. 傾聽并理解她的情緒

首先，我們應該傾聽女朋友的抱怨和不滿，并試圖理解她的情緒。跑步對于她可能是一種重要的活動，她可能希望你能夠陪伴在她身邊。通過傾聽和理解，我們可以表達出對她感受的關注和尊重。

2. 表達歉意并承擔責任

接下來，我們應該誠懇地向女朋友道歉，并承認自己的錯誤。我們可以說：“我很抱歉沒有陪你一起跑步，我明白這讓你感到失望和生氣。”通過表達歉意和承擔責任，我們展示了自己的成熟和關心。

3. 提供解決方案

除了道歉，我們還可以提供一些解決方案來彌補自己的過錯。例如，我們可以建議在下次跑步中陪伴她，或者提出其他一起鍛煉的活動，以強調我們對她健康和幸福的關心。

4. 給予肯定和鼓勵

在哄她的過程中，我們應該給予女朋友足夠的肯定和鼓勵。我們可以說：“你是一個很棒的跑步者，我相信你可以獨自完成這次跑步。”通過肯定她的能力和鼓勵她繼續前進，我們可以增強她的自信心，并讓她重新振作起來。

5. 給予時間和空間

有時候，女朋友可能需要一些時間來平復自己的情緒。在這個時候，我們應該給予她足夠的時間和空間。我們可以說：“我理解你現在需要一些時間來冷靜下來，我會等待你重新愿意與我交流。”通過尊重她的感受并給予她所需的空間，我們表達了對她情緒的尊重和支持。

6. 用行動證明自己

最后，我們應該通過行動來證明自己對女朋友的關心和重視。除了陪伴她跑步，我們還可以在其他方面給予她支持和幫助。例如，我們可以為她準備一頓健康的餐食，或者幫助她制定一個鍛煉計劃。通過實際行動，我們向女朋友展示了自己的愛和關心。

當女朋友因為沒有陪跑而生氣時，作為男性情感專家，我們應該傾聽、理解、道歉并承擔責任，并提供解決方案來彌補過錯。同時，給予肯定和鼓勵，以及時間和空間來平復情緒。最重要的是，用行動來證明自己對女朋友的關心和重視。這樣，我們就能夠重新建立起彼此的信任和幸福。