吵架是情侶之間常見的現(xiàn)象，但有時候爭吵可能會導(dǎo)致雙方情緒激動，做出一些過激的決定。比如，和女友吵架后互相刪除聯(lián)系方式。這種行為可能會讓你們更加難以溝通和解決問題。那么，面對這樣的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢？

1. 冷靜下來

當(dāng)你意識到自己和女友已經(jīng)互相刪除了聯(lián)系方式后，要盡快冷靜下來。冷靜思考可以幫助你避免做出倉促的決定，并且能夠更好地處理問題。

在冷靜的狀態(tài)下，你可以回想起吵架的原因和導(dǎo)致雙方刪除聯(lián)系方式的具體情況。這有助于你理解彼此的立場和感受，并找到解決問題的方法。

2. 反思自己

在冷靜下來后，反思自己在吵架中的表現(xiàn)是很重要的。回顧自己的言行舉止，看看是否有哪些地方需要改進。

通過反思自己，你可以更好地認(rèn)識到自己的問題所在，并且有意識地改變自己的行為。這樣，你才能夠更好地與女友溝通和解決問題。

3. 主動道歉

當(dāng)你反思自己后，如果發(fā)現(xiàn)自己確實有過錯，那么就要主動向女友道歉。道歉是修復(fù)關(guān)系的第一步。

在道歉時，要真誠地表達自己的歉意，并且承認(rèn)自己的錯誤。同時，也要向女友保證會改正自己的不良行為，并且努力避免類似的情況再次發(fā)生。

4. 尋求幫助

如果吵架導(dǎo)致雙方互相刪除聯(lián)系方式后，你們?nèi)匀粺o法解決問題，那么可以考慮尋求外部幫助。

可以找一個公正、中立的人作為調(diào)解人，幫助你們進行溝通和協(xié)商。這個人可以是朋友、家人或者專業(yè)的咨詢師。他們可以提供客觀的意見和建議，幫助你們找到解決問題的方法。

5. 重新建立聯(lián)系

在經(jīng)過冷靜思考、反思自己、道歉和尋求幫助后，你可以考慮重新建立聯(lián)系。

在重新建立聯(lián)系時，要注意選擇合適的時間和方式。可以先通過短信或者郵件向女友表達自己的想法，并邀請她進行面對面的溝通。重建聯(lián)系需要雙方的共同努力和理解，所以要保持開放的心態(tài)，愿意傾聽對方的意見和感受。

當(dāng)你和女友吵架后互相刪除聯(lián)系方式時，不要繼續(xù)陷入沖動和消極的情緒中。要冷靜下來，反思自己的行為，主動道歉，并尋求外部幫助。重新建立聯(lián)系，并且保持良好的溝通和理解，才能夠修復(fù)關(guān)系并解決問題。