1. 冷靜下來

當你發現自己吵架把女朋友趕下車時，首先要做的是冷靜下來。情緒激動只會讓事情變得更糟。停下車，找一個安全的地方停下來，深呼吸幾次，讓自己平靜下來。

在這個階段，不要試圖解釋或辯解，因為你的情緒可能會影響你的判斷力和表達能力。給自己一些時間來冷靜思考，并且盡量控制好自己的情緒。

2. 檢查女朋友的安全狀況

在冷靜下來后，第二步是確保女朋友的安全狀況。如果她沒有受傷并且周圍環境安全，那么你可以繼續進行下一步。

如果她受傷了或者周圍環境不安全，立即撥打緊急電話尋求幫助。無論發生什么事情，確保女朋友的安全是最重要的。

3. 向女朋友道歉

當你確認女朋友的安全后，第三步是向她道歉。找到一個合適的時間和地點，誠懇地向她表達你的歉意。

在道歉時，要真誠地承認自己的錯誤，并且表達出對她受傷的關心和愧疚之情。避免為自己的行為辯解或找借口，而是專注于向她傳達你的真誠和悔意。

4. 傾聽她的感受

在道歉之后，第四步是傾聽女朋友的感受。給她一個機會來表達自己的情緒和想法。

不要打斷她，也不要試圖辯解或解釋。只需靜靜地聆聽，讓她把內心的想法都說出來。這樣做可以讓她感到被尊重和理解，同時也有助于你更好地了解她的感受和需要。

5. 反思自己的行為

在傾聽女朋友的感受后，第五步是反思自己的行為。回顧整個事件，思考自己是如何導致吵架并將女朋友趕下車的。

問問自己，是什么讓你情緒失控？有沒有其他更好的方式來處理這個問題？如何避免類似的情況再次發生？通過反思自己的行為，你可以從中學到教訓，并且成長為一個更好的人。

6. 承諾改變

在反思之后，第六步是承諾改變。向女朋友表達你對自己行為的認識，并且承諾采取積極的行動來改變自己。

告訴她你將會努力控制自己的情緒，尋找更好的解決問題的方式，并且愿意接受她對你的監督和提醒。通過承諾改變，你可以重建信任并且展示出你真正想要成為一個更好的伴侶。

7. 給彼此一些時間和空間

最后，給彼此一些時間和空間來冷靜下來。吵架可能會導致雙方都感到疲憊和壓力，所以給彼此一些時間來放松和恢復。

在這段時間里，不要主動聯系她，而是專注于自己的成長和改變。當雙方都冷靜下來后，再坐下來好好談一談，尋找解決問題的方式。

吵架把女朋友趕下車是一個嚴重的錯誤，但是通過冷靜下來、道歉、傾聽、反思和承諾改變，你可以修復這個錯誤并且重新建立起信任和關系。