1. 冷靜下來

當你和女朋友發生爭執時，首先要做的是冷靜下來。情緒激動只會讓問題變得更加復雜，無法有效地解決問題。找一個安靜的地方，深呼吸幾次，讓自己平靜下來。

2. 反思自己的行為

在開始談話之前，反思一下自己在爭執中的言行舉止。是否有過激的表達或者傷害對方的言辭？如果有，要意識到自己的錯誤，并且準備好向對方道歉。

3. 表達自己的感受

在談話中，要坦誠地表達自己的感受。使用“我”這個詞語來描述自己的感受，而不是指責對方。例如，“我感到很受傷”，而不是“你總是傷害我”。這樣可以避免進一步升級爭執。

4. 傾聽對方的觀點

與女朋友談話時，要尊重并傾聽對方的觀點。不要打斷她的發言，而是耐心地聆聽。試著理解她的感受和立場，這樣可以更好地解決問題。

5. 找出共同的解決辦法

在談話中，要尋找共同的解決辦法。討論可能的妥協和折衷方案，以滿足雙方的需求。通過合作解決問題，可以增強彼此之間的信任和理解。

6. 避免過度道歉

雖然道歉是重要的，但也要避免過度道歉。如果你真心認識到自己的錯誤并向對方道歉，那么就應該相信對方會接受你的道歉，并且一起努力修復關系。

7. 尋求專業幫助

如果爭執無法得到有效解決，或者問題反復出現，那么考慮尋求專業幫助是一個明智的選擇。咨詢師或者心理學家可以提供中立的意見和建議，幫助你們更好地溝通和處理問題。

在與女朋友吵架后，談話是解決問題的關鍵。通過冷靜下來、反思自己的行為、表達感受、傾聽對方觀點、尋找共同解決辦法以及避免過度道歉，你們可以更好地修復關系，并且建立更加健康和穩固的愛情基礎。