1. 冷靜下來

當與女友發生爭吵時，首先要做的是冷靜下來。情緒激動時很容易說出傷人的話或做出沖動的行為，這只會加劇矛盾。找一個安靜的地方，深呼吸幾次，讓自己平靜下來。

2. 傾聽對方

在冷靜下來之后，要傾聽對方的觀點和感受。不要打斷她的發言，認真聆聽她的訴求和意見。盡量理解她的立場和情緒，并表達出自己的理解和關心。

3. 表達自己的感受

在傾聽對方之后，輪到你表達自己的感受了。用“我”語氣表達自己的觀點和感受，避免使用指責性語言。例如，“我感到受傷害了”而不是“你總是傷害我”。這樣可以避免進一步升級爭吵。

4. 尋找共同點

在表達自己的感受之后，可以試著尋找雙方的共同點。找到共同點可以減少對立和沖突，為解決問題鋪平道路。盡量從對方的觀點中找到一些你們可以達成共識的地方，并強調這些共同點。

5. 提出解決方案

在找到共同點之后，可以開始提出解決方案。與女友一起探討如何解決問題，尋找雙方都能接受的辦法。要尊重對方的意見，并愿意做出妥協。通過合作和溝通，可以找到最佳的解決方案。

6. 避免過度爭吵

在解決問題的過程中，要避免過度爭吵。如果發現情緒再次升高，可以暫時停下來，給彼此一些時間冷靜思考。過度爭吵只會加劇矛盾，不利于問題的解決。

7. 學會道歉和原諒

最后，在解決問題之后，學會道歉和原諒是非常重要的。如果自己有錯誤或傷害了對方，要勇于承認并向她道歉。同時，也要學會原諒對方的過錯，不要抱怨和耿耿于懷。只有通過道歉和原諒，才能真正修復關系。

與女友爭吵是難免的，但如何應對爭吵是可以控制的。冷靜下來、傾聽對方、表達自己的感受、尋找共同點、提出解決方案、避免過度爭吵以及學會道歉和原諒，這些策略可以幫助我們更好地處理爭吵，并維持健康的戀愛關系。