要改變自己的心理狀態(tài)，首先要認(rèn)識(shí)到心理狀態(tài)是可以被改變的。接下來(lái)，可以嘗試以下方法：1.積極思考，關(guān)注積極的事物和想法，避免消極的思維；2.尋找支持系統(tǒng)，與親朋好友交流分享自己的感受和困擾；3.保持身體健康，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、良好的飲食和充足的睡眠來(lái)提升心理狀態(tài)；4.學(xué)會(huì)放松和減壓，可以嘗試冥想、呼吸練習(xí)或參加瑜伽等活動(dòng)；5.設(shè)定目標(biāo)并制定計(jì)劃，有明確的目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃可以增強(qiáng)自信和積極性；6.尋求專業(yè)幫助，如果自己無(wú)法改變心理狀態(tài)，可以咨詢心理咨詢師或?qū)で笃渌麑I(yè)人士的幫助。