第一本書叫《愛的交流》，作者是南加州大學心理學教授、著名的“婚姻教皇”羅伯特·戈特曼。在這本書里，創作者根據對夫妻近四十年關系的后續科學研究，測試了數百對情侶，近千對戀人。

愛的交流

第一本書叫《愛的交流》，作者是南加州大學心理學教授、著名的“婚姻教皇”羅伯特·戈特曼。

在本書中，基于對夫妻關系近40年的跟蹤科學研究，創作者測試了數百對夫妻和近千名戀人，總結出一條著名的‘奇妙的五小時’基本定律:每周花不到五小時改善婚姻生活的夫妻關系更和諧。

那你這五個小時打算做什么？在這本書里，創作者列舉了很多例子，雖然每一對夫妻在案例中度過這五個小時的形式是不同的。

但總的來說，這5個小時都是用來互相交流的，比如互相夸獎，說知心話，明確提出對某件事的看法。

此外，本書還在幾篇文章中詳細介紹了女性需要什么，女性的思維是什么，可以讓你了解女性在婚姻生活中的感受，讓你更了解自己的女人，而互相了解是處理問題的有效方法。

在這本書里，創作者還列舉了很多例子，都是真實的。書中的每個建議都有一定的測試數據和實驗結論支持。可行性分析很高，實際效果自然也很好，值得一看。

比如在“試著像女生一樣爭論”這一章，創作者根據實驗看到，男人吵架時更沖動。男人一旦被不良情緒吞沒，就會把矛盾激化到無法挽回的程度。

所以創作者給了吵架中的男人三個建議:一是深呼吸，二是數數，三是休息5-30分鐘。

那些建議都是為了緩和自己的情緒，把自己的精力從問題和矛盾上轉移，從而減少沖突的擴大。

總之，這本書可以幫助我們找到更好的方法來處理男女之間的難題，讓我們在婚姻中更好地生活在一起。

愛的游戲

第二本書叫做《愛的游戲》，作者是剛剛提到的羅伯特·戈特曼。

這本書與《愛的交流》不同。主要講述戀人間的認可，帶來夫妻關系中所有相關可靠的答案。創作者認為兩人能走到一起，一直走到老，最重要的是相互信任。

其實在這本書里，有很多方法可以再次拉近關系，減少糾紛。

比如創作者提出的格特曼-拉波波特宏偉藍圖的基本理論，認為我們應該每周召開一次家庭會議，輪流發表自己的意見，重復對方的話，這說明我們雙方都互相信任，從而達成一致，拉近關系。

除此之外，這本書還會給大家提供心理指導。在這本書里，創作者給出了抑郁塑造的定義:所有人都專注于在中性甚至積極的事物中解釋抑郁的意義。

比如你老婆收入超過你，這根本不是一件負面的事情。想想吧。妻子收入越大，家庭收入也就越多。

這是中性的東西，甚至是積極的東西！有了這個想法，你的自卑感就會低很多。

真正的幸福

第三本書叫《真正的幸福》，是積極心理學之父喬治·塞利格曼寫的。

幸福是大眾的終極理想化，是很多人的目標和追求。不要覺得現在這個社會比較浮躁。我們總是追求名利，而他們歸根結底追求的是幸福，換句話說，就是讓自己幸福的路徑和方法。

而作者寫這個書目，就是為了幫助我們獲得幸福。

這本書主要由三部分組成:什么是幸福？為什么要追求幸福？怎么做才能得到幸福？

創作者應用了很多心理學知識和通俗易懂的語言表達，把每一個部分都寫得很深入。我堅信看完之后，你會有一種茅塞頓開的感覺。

在本書中，作者為你提供了一個幸福的公式，H=S C V，即幸福的持久性=幸福的范疇和日常生活的生活環境的可控要素。

幸福的范疇，簡而言之就是你與生俱來的先天因素，決定了你幸福的上限和極限值。

日常生活環境，如經濟狀況、社交媒體狀況等，都能在一定程度上影響一個人的滿意度；自我可控因素其實就是你的行為，這也是本書討論的重點。

如何控制自己的行為，讓自己活得更好？造物主給出了很多方法，其中有代表性的是獲得幸福的三大法則，其實就是‘外掛式幸福法則’:讓過去和未來不依賴于你自己的想象，把握當下的幸福。

這三個獲得快樂的法則會引導你反駁自己‘我是個失敗者’和‘我覺得特別丟臉’的立場，幫助你清除自卑心理，獲得快樂。

況且，這本書不僅可以具體指導婚姻生活中的兩個人走向幸福，而且具有普適性。換句話說，只要你想按照書中常說的去做，你在婚姻生活中，在職場上，在社會上，都會有很大的概率獲得幸福和成功。

知心伴侶

第四本書《知心伴侶》，作者是婚姻心理學優秀權威專家瑪吉。斯卡夫。

這本書講述了婚姻關系是如何形成的，婚姻關系是如何隨時間變化的，戀人應該相處如何步入每個階段。

《知心伴侶》旨在將人與人連接成婚姻，生兒育女，獨立于孩子，步入暮年。

針對戀人在各個階段會遇到的差異和問題，做出了相應的解讀，給出了科學合理的應對策略。可以說是一部愛情和婚姻的教科書。

這本書里的基本理論和方法，不僅對現在遇到婚姻問題的人有指導意義，如果你想和另一半幸福快樂地一直走下去，也會給你提供很多有效的方法。值得一讀。

創作人在寫這本書之前，走訪了200多對夫妻，詳細采訪了參與其中的一些人。所以這本書里有很多真實的例子，甚至每一章每一節都會講一個例子供你參考。

創作者通過這個真實的例子，根據社會心理學等學科的具體內容，闡述了親密關系的生成機制，以翔實的資料和客觀的事實，揭示了戀人之間糾紛和問題的本質。

隨著解釋的逐步推進，創作者給出了很多解決問題的方法，讓人們重新思考婚姻和家庭。同時，通過學習和訓練筆者介紹的方法，可以為自己營造一個滿意的婚姻關系。

不用看到‘數據信息’、‘課程具體內容’之類的字眼，就覺得這本書比較難懂書籍。作家的文采很好，每一個例子都像小說集一樣生動，讀起來很舒服，很酣暢。

然而，這本書有400多頁。當你第一次得到這本書時，你可能會覺得它很厚。但是，你一直看完第一章之后，就期待著這本書越硬越好。

如果你也想提升夫妻感情，為什么不也看看這些書呢？相信他們也會給你很大的啟示。