如果你在狀態良好，保持理智的情況下，挽回的效果會更好。而在非理智的狀態是非常影響挽回進度的。因此，挽回的心態在挽回過程中起到了舉足輕重的作用，那挽回心態建設怎么調整呢？下面就為大家解析挽回女朋友要怎么做好心態建設？

一、挽回切忌情緒化

　　情緒化意味著主觀判斷性太強，由于行為和狀態在不理智的情況下太容易出計劃外的狀況，就成了挽回過程的大忌。

　　我們既然想很早女朋友復合，就不能把自己放在舔狗的位置上，復合也要讓女朋友想辦法表示‘她有意愿主動想和你復合’，而不是‘你追的緊，她勉為其難’。最后關系失衡的復合，不是成功的復合。

二、學會情緒調節和自我克制

1、不要太在意女朋友的情緒表現，專注結果導向

　　在挽回女朋友的過程中，她敷衍、拉黑、刪除你都是常態。不用著急，這些不過是反應她現在的情緒而已，所以不用太過被對方的情緒影響，記住，這些都是‘一時’的。挽回是個過程，我們要的是結果。

　　因此，在整個挽回過程中，我們要看重的是她行為背后的動機和現在生活狀態，這些都是用來分析我們下一步的對策的，而不用過分受這些影響。

2、重塑自身的一些價值觀念

　　挽回成功的前提是要打造好自己，如果發生在我們自己身上真的有些做的不好不對，傷害了女朋友的地方，那么要反思，該改的一定要改；

　　同時，在新鮮感的挖掘和二次吸引的吸引力的部分，我們能做的該提高的價值一定要提升。當你拉回了自己偏移的想法和價值觀，改變了那些感情里犯的錯誤，樹立了合適你倆的相處思維。同時你自身有很自愛自信，那么女朋友的注意力會回歸到你的身上。

3、利用好周圍人的關系和心理自查療愈的方法

　　首先，借助社交。

　　你實在不開心又不想一個人的時候就找朋友聊天陪伴，或和朋友一起出去玩，散心轉移注意力。如果家人可以尊重你的想法而不會打擊你的話，其實和家人交流是首選。

　　至于專業一些的方式還是要借助情感咨詢和心理咨詢的專業人士。因為你現在不是僅僅想要發泄情緒和平復心態。平復心態的目的是為了挽回，那么只要挽回目的達成了，那么心病自然就能好。

　　所以，階段性的心態調整可以找專業人士咨詢。包括情感，抑郁，焦慮等，也包括如何針對你這種情況進行挽回。

　　其次，借助興趣和工作。

　　可以借助你之前想做的事情，比如花點時間在興趣愛好上，報個班等多認識點人，拓展朋友圈，或專注現階段的相關晉級考試，相關考證等等，一邊提升了自己的價值，另一邊是能少一分過度關注在女朋友身上。

　　適當的拉開心態距離有助于讓你再做判斷的時候保持獨立性，也方便她想試圖了解你的時候，知道你是個有自我世界的人（分手后沒有因為她而頹廢，讓她產生挫敗感和自我懷疑。她就想知道你在想什么了。）

　　關于挽回心態建設就為大家介紹到這里了，當你能以一個積極健康的狀態出現在女朋友面前時，挽回其實就是順其自然的事情了。